Testosteron jest hormonem androgennym i anabolicznym wydzielanym przez jądra u mężczyzn. Kobiety również wydzielają niektóre przez jajniki, a niektóre są również produkowane przez nadnercza. Testosteron jest przede wszystkim męskim hormonem, a zatem mężczyźni produkują około 40 do 60 procent więcej niż kobiety. Podczas gdy tkanka mięśniowa mężczyzn i kobiet jest identyczna, testosteron jest odpowiedzialny za większy rozmiar i siłę mięśni u mężczyzn.
Ograniczenia wzrostu
Rozwój mięśni w twoim ciele jest nieco ograniczony z powodu połączenia twojego unikalnego genetycznego usposobienia i wymagań, które nakładasz na swoje ciało. Możesz zmienić wymagania, które nakładasz na swoje ciało, uczestnicząc w programie treningu siłowego, ale ograniczenia genetyczne mogą uniemożliwić osiągnięcie pożądanej wielkości mięśni. Według naukowca ćwiczeń Len Kravitza z Uniwersytetu w Nowym Meksyku, specyficzne białka zwane czynnikami wzrostu, hormonem wzrostu, kortyzolem i testosteronem mają wpływ na twoją zdolność do zwiększania wielkości mięśni.
Przełamując to
Kortyzol jest hormonem, który rozbija tkankę mięśniową. W miarę wytwarzania nowej tkanki mięśniowej stara tkanka jest kanibalizowana. Według Kravitza, kortyzol jest klasyfikowany jako kataboliczny, mający przeciwny skutek, taki jak testosteron, insulina i hormon wzrostu, ponieważ rozkłada tkankę, a nie ją buduje. Kortyzol umożliwia organizmowi wykorzystanie białka mięśniowego do produkcji energii lub do produkcji innych białek potrzebnych w organizmie w okresach stresu. Duże ilości cyrkulującego kortyzolu mogą hamować wzrost mięśni, nawet gdy optymalna jest dostępność testosteronu.
Połączenie RBC
Czerwone krwinki transportują tlen do pracujących mięśni, usuwając gromadzenie się kwasu mlekowego podczas ćwiczeń. Zdolność do przeciążenia mięśni jest konieczna, aby spowodować odbudowę ciała i utworzenie nowej tkanki mięśniowej. Jeśli możesz poprawić swój trening, zwiększając siłę, z jaką możesz samemu się popychać, to skończysz z większym przeciążeniem, a tym samym z większą ilością tkanki mięśniowej. Zgodnie z artykułem opublikowanym w 2006 r. W "Bio-Medicine" grupa kobiet przyjmujących suplementy testosteronu wykazała znaczną poprawę siły i funkcji mięśni w porównaniu z pomiarami wykonanymi przed badaniem z powodu zwiększonego stężenia czerwonych krwinek. Uważa się, że testosteron zwiększa wytwarzanie krwinek czerwonych, co pozwala ci mocniej naciskać na treningi, aby z czasem poprawić masę mięśniową.
Niski poziom
W artykule opublikowanym w 2008 r. W "Life Extension Magazine" dr Paul D. Navar wyjaśnia, że poziom testosteronu u mężczyzn zaczyna spadać w połowie lat 30-tych. Starsi kulturyści mogą mieć trudności z osiągnięciem i utrzymaniem optymalnej masy mięśniowej z powodu spadku stężenia hormonu testosteronu. Navar zauważa, że niższe poziomy testosteronu również zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, depresji i raka prostaty u mężczyzn. Oprócz wieku, złe odżywianie, niski poziom sprawności i farmaceutyki mogą wpływać na produkcję testosteronu.
