Cynk jest naturalnie występującym niezbędnym minerałem, który jest obecny w niektórych produktach spożywczych i jest również szeroko dostępny jako suplement diety, sam lub w połączeniu z innymi witaminami i minerałami. Cynk pełni wiele ważnych funkcji zarówno u mężczyzn jak i kobiet, w tym funkcje immunologiczne, syntezę białek, gojenie się ran, syntezę DNA i podział komórek. Suplementacja cynku może oferować kobietom dodatkowe korzyści. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek suplementu cynku, szczególnie jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Miesiączka
Suplementacja cynku może poprawić niektóre negatywne skutki związane z miesiączkowaniem u kobiet, w tym zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS, ze względu na zdolność minerału do regulowania wydzielania progesteronu, co może zwiększać ryzyko rozwoju PMS Według badań z 2007 r. Opublikowanych w "Journal of Medical Hypotheses", suplementacja cynku u kobiet może zapobiegać bolesnemu miesiączkowaniu lub skurczom menstruacyjnym.
Ciąża
Według Linus Pauling Institute na Oregon State University, około 82 procent kobiet w ciąży na całym świecie prawdopodobnie cierpi na niedobór cynku. Może to wynikać z faktu, że w czasie ciąży konieczne jest zwiększenie ilości cynku, aby zapewnić zdrowie i rozwój płodu. Niedobory cynku u kobiet w ciąży mogą odgrywać rolę w wielu niekorzystnych skutkach ciąży, w tym w niskiej masie urodzeniowej, przedwczesnych porodach, powikłaniach porodu i wrodzonych nieprawidłowościach. Odpowiednie spożycie cynku u kobiet w czasie ciąży może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych powikłań.
Starsze kobiety
Kobiety w podeszłym wieku i po menopauzie mogą wymagać więcej cynku niż mężczyźni w podeszłym wieku. Poziom cynku w osoczu zmniejsza się wraz z wiekiem, nawet jeśli spożycie cynku pozostaje takie samo. Wraz z wiekiem ilość cynku w organizmie spada, co może wymagać spożycia większej ilości cynku, aby zapobiec niedoborowi. Starsze kobiety mogą być bardziej podatne na niedobór cynku niż starsi mężczyźni. Może to wynikać z większego spożycia wapnia w diecie u starszych kobiet w leczeniu i zapobieganiu osteoporozie. Wapń konkuruje z cynkiem o wchłanianie, a zwiększone spożycie wapnia u starszych kobiet może zmniejszać wchłanianie cynku.
Nastrój
Według badań z 2010 r. Opublikowanych przez "European Journal of Clinical Nutrition" suplementacja cynku może poprawić nastrój u kobiet, a nawet może być skutecznym sposobem leczenia depresji u kobiet. W badaniu kobiety, które codziennie otrzymywały 7 mg cynku przez 10 tygodni wykazały znaczną redukcję gniewu i depresji i uzyskały wyższą ocenę na egzaminie "Profil stanu nastroju" w porównaniu z kobietami, które zażywały placebo i kobietami, które przyjmowały multiwitaminę zawierającą cynk. . Przyjmowanie suplementów cynku we własnym zakresie może zwiększać stężenie cynku w krwioobiegu, ponieważ jest łatwiej wchłaniany niż w multiwitaminie, gdzie cynk musi konkurować o wchłanianie z innymi witaminami i minerałami.
