Dominacja dominująca w krzyżu odnosi się do dominacji przeciwnej strony oczu. Najczęściej oznacza to bycie prawym, ale bycie dominującym. Dominacja krzyżowa może być ogromnym czynnikiem w sporcie, zwłaszcza w takich aktywnościach, jak strzelanie z łuku i strzelanie, w których dominacja krzyża może spowodować, że cel zostanie przyciągnięty w kierunku dominującego oka. Podobnie w tenisie, gdy gracz jest zmuszony przekroczyć linię środkową, koordynacja ręka-oko może być zagrożona; i golfista będzie tęsknił za swoim uderzeniem, jeśli strzał jest wyrównany z niedominującym okiem.
Określanie swojego dominującego oka
Najprostszym sposobem ustalenia, które oko jest dominujące, jest zrobienie kółka za pomocą ręki, dotykając kciukiem palca wskazującego. Wybierz cel, taki jak klamka w pokoju. Wyśrodkuj klamkę w kręgu wykonanym ręką i zamknij prawe oko. Poszukaj przesunięcia celu poza okręgiem. Powtórz manewr z zamkniętym lewym okiem. Twoje dominujące oko to oko, które jest otwarte, gdy klamka jest najbardziej skupiona w kręgu.
Cross Dominance Training poprzez Sports Vision
Sportowa wizja to wysoce wyspecjalizowany obszar optometrii, który może pomóc sportowcom z problemami dominacji krzyżowej. Podstawą tego szkolenia jest stworzenie "ambidexterity", lub możliwość równomiernego korzystania z obu oczu i obu stron ciała. Poprzez praktykę niedominujące oko może zostać przeszkolone do bardziej wydajnej pracy w konkretnych zadaniach sportowych. Znajdź specjalistę ds. Wizji sportowej w swojej okolicy, wchodząc na stronę www.aoa.org. i wpisz swój kod pocztowy w link do lokalizacji lekarza.
Cross Dominance Training through Vision Therapy
Pod nadzorem optometrysty podstawowe umiejętności wizualne można poprawić poprzez terapię wzroku lub VT. Celem VT jest poprawienie komfortu widzenia, łatwości i wydajności dzięki zastosowaniu soczewek terapeutycznych, pryzmatów, filtrów, okluderów, łatek, celowników elektronicznych i płytek balansowych. Jedna metoda treningu VT współpracuje z Rotatorem Bernell, wykorzystując wizualną integrację silnika, aby umieścić obiekt na ruchomym celu. Ideą ćwiczenia jest umieszczenie kołka w miejscu docelowym w rotatorze z dominującym okiem, co zmusza twoje nie-dominujące oko do wzmocnienia. Test jest powtarzany, dopóki nie będziesz w stanie wykonać testu równo z niedominującym i dominującym okiem.
Trenuj swój krzyż Dominacja w domu
Ćwiczenie piłki wahadłowej można wykonać w domu, mocując gumową piłkę do długości liny i podwieszając ją z sufitu, aby mógł swobodnie się obracać. Narysuj trzy koła o średnicy jednego do dwóch cali na kuli w kolorze czerwonym, żółtym i niebieskim. Przekrój pręt do kołków na trzy części, pokrywając jedną trzecią czerwoną taśmą, jedną trzecią żółtą taśmą i jedną trzecią niebieską taśmą. Zawieś piłkę na wysokości oczu, zakryj dominujące oko i cofnij się o 16 cali. Dotknij kolorowej części kołka do odpowiedniej kolorowej części kuli.
Aby poprawić ostrość widzenia jednoocznego, zakryj dominujące oko i za pomocą pincety upuść ziarna ryżu w małej butelce lub słoiku. Zdobądź tyle ziaren ryżu w słoiku z nie dominującym okiem, ile możesz z dominującym okiem w określonym czasie. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, użyj niedominującej ręki.
Ważne uwagi
Mózg jest "twardy", więc celem treningu nie jest zmiana dominacji oka, ale poprawienie wizualnej dokładności niedominującego oka. Wykonuj ćwiczenia wizualne podczas poza sezonem swojego sportu. Wiele dyscyplin sportowych można zaadaptować, aby sportowiec utrzymał dominującą pozycję krzyżową. Na przykład w strzelaniu do celu stawiasz pistolet przed dominującym okiem. Zamknij swoje niedominujące oko, a następnie narysuj i wskaż cel. Teraz otwórz swoje niedominujące oko. Być może będziesz musiał strzelać z nie dominującym okiem zamkniętym przez jakiś czas, aby przyzwyczaić się do tej pozycji; ale z pewnością jest to lepsze niż przestawienie pistoletu na twoją niedominującą rękę.
