Bikram yoga, znana również jako "gorąca" joga, została stworzona przez Bikram Choudhury i wywodzi się z tradycji hatha. Podstawą jogi Bikram jest 26 pozycji, które mają pracować równomiernie w każdej części ciała w studiach o temperaturze 105 stopni i wilgotności 40 procent. Wysokie temperatury mają na celu poprawę elastyczności poprzez nagrzewanie mięśni i więzadeł szybciej niż ćwiczenia samemu. Promuje również pocenie się, które wypłukuje toksyny i odpady metaboliczne z organizmu. Poprzez proces detoksykacji, pozy, lepszą cyrkulację i spokojniejszy umysł, twój układ trawienny działa wydajniej i można odwrócić dolegliwości.
Redukcja stresu
Ponieważ twoje ciało nie może odróżnić sytuacji zagrażających życiu od stresu spowodowanego przez sytuacje nie niebezpieczne, stres wyzwala reakcję walki lub ucieczki organizmu - hamując normalne procesy trawienne. Żołądek nie przetwarza szybko żywności i wytwarza więcej kwasu. Działanie jelit może spowolnić, powodując zaparcia. Podczas jogi, dobre dla ciała neuroprzekaźniki, endorfiny, są uwalniane do krwioobiegu, a twoje skupienie zmienia się ze stresujących zdarzeń na pozy i oddech. Emocjonalne i fizyczne wpływy jogi pomagają przywrócić równowagę twojemu ciału i umysłowi.
Pozy i trawienie
Podczas jogi Bikram jogi, takie jak skręcanie ułożenia i pochylenie do przodu, stymulują trawienie. Twój żołądek opróżni jego zawartość, świeże składniki odżywcze i tlen zostaną przesłane do układu pokarmowego, a jelita rozpoczną falową serię skurczów zwaną perystaltyką. Kiedy twoje jelita działają sprawnie, składniki odżywcze są wchłaniane bardziej efektywnie, eliminacja jest gładka, a odpady są wydalane z organizmu. Brak ruchu może spowolnić te procesy prowadzące do zaburzeń, takich jak zapalenie jelit i zaparcia.
Eliminacja toksyn
Toksyny w organizmie mogą spowolnić trawienie i powodować stan zapalny jelit. Może również powodować ból gazowy, wzdęcia, nietolerancję pokarmów oraz problemy z zachowaniem wagi. Toksyny gromadzą się w organizmie poprzez złą dietę, brak ruchu, czynniki środowiskowe, takie jak pestycydy i leki. Wysokie temperatury gorącej jogi sprawiają, że pocenie się - automatycznie wypłukuje te toksyny z systemu. Pozy zwiększają również metabolizm i krążenie, powodując cyrkulację świeżego tlenu i składników odżywczych w ciele i wydalenie toksyn.
Słowo ostrzeżenia
Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem gorącej jogi. Niektóre schorzenia, takie jak choroby serca, cukrzyca, ciąża, dolegliwości układu oddechowego i otyłość mogą powodować, że gorąca joga jest niebezpieczna. Podczas menstruacji należy zachować ostrożność w przypadku wszystkich pozycji jogi i wysokiej temperatury, ponieważ mogą one prowadzić do komplikacji medycznych. Gorąca joga może pomóc ludziom z wieloma schorzeniami, w tym otyłością, ale zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować. Gorąca joga również powoduje utratę płynów, więc upewnij się, że pijesz dużo wody przed i po zajęciach.
