Twój układ sercowo-naczyniowy składa się z serca, tętnic, żył i naczyń włosowatych. Serce ma cztery oddzielne komory - dwie przedsionki lub komory górne i dwie komory lub komory dolne. Prawe przedsionki i komora przyjmują krew z organizmu i pompują ją do płuc. Lewe przedsionek i komora otrzymują krew z płuc i pompują ją do głównej tętnicy ciała, aorty.
Objętość obrysu
Objętość udaru to ilość krwi, którą lewa komora wypycha w jednym uderzeniu. Ćwiczenia aerobowe zwiększają objętość wyrzutową. Kiedy zwiększa się objętość wyrzutu, serce nie musi bić tak wiele uderzeń, aby dostarczyć tej samej ilości krwi do organizmu. Zdrowy układ sercowo-naczyniowy oznacza, że twoje serce może łatwo się rozszerzać i kurczyć, zwiększając objętość wyładowania.
Przepływ krwi
Tętnice dostarczają natlenioną krew do twoich komórek. Twoje tętnice są elastyczne, ponieważ łatwo się otwierają i kurczą, aby pompować krew przez całe ciało, szczególnie do tych, które są najdalsze od twojego serca. Kiedy płytka gromadzi się w ścianach tętnic, zmniejsza ich elastyczność i rozmiar otworu. Mniej krwi może przepłynąć przez chore tętnice.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe zmniejszają ilość nagromadzonej płytki nazębnej i utrzymują elastyczność twoich tętnic. Ćwiczenia aerobowe zwiększają również liczbę naczyń włosowatych w pracujących mięśniach. Zdrowy układ sercowo-naczyniowy może dostarczyć więcej krwi w szybszym tempie do ćwiczeń mięśni.
Produkcja energii
Zdrowy układ krążenia dzięki ćwiczeniom aerobowym stymuluje produkcję większej ilości enzymów, które przekształcają spożywany pokarm w energię, z której mogą korzystać twoje komórki. Stymuluje również tworzenie większej ilości mitochondriów, struktury komórkowej, w której odbywa się wytwarzanie energii. Im więcej ćwiczeń aerobowych wykonasz, tym większa poprawa w układzie krążenia. Bardziej udany układ krążenia poprawia wydolność aerobową, dzięki czemu jesteś szybszym biegaczem, pływakiem lub rowerzystą.
Ryzyko choroby
Łatwość, z jaką układ krążenia może pompować i transportować krew oraz zwiększać produkcję energii, zmniejsza ryzyko wystąpienia przewlekłej choroby. Takie choroby obejmują choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Ćwiczenia aerobowe stymulują produkcję dobrego cholesterolu we krwi. Te dobre nośniki cholesterolu usuwają płytkę nazębną / cholesterol, utrzymując funkcję naczyń krwionośnych, zmniejszając ryzyko ataku serca i udaru mózgu oraz zachowując normalne ciśnienie krwi.
Regulacja temperatury
Zdrowy układ sercowo-naczyniowy poprawia zdolność organizmu do regulowania temperatury ciała. W gorącym środowisku naczynia krwionośne prowadzące do skóry rozszerzają się, aby ochłodzić krew, a tym samym ciało. W niskich temperaturach układ sercowo-naczyniowy musi działać, aby uciskać naczynia krwionośne w kończynach, kierując krew do narządów wewnętrznych, utrzymując temperaturę ciała.
