Choroba M? Ni? Re jest stanem ucha wewnętrznego odkrytym przez francuskiego lekarza Prosper M? Ni? Re. Choroba ta może powodować ucisk lub dzwonienie w uchu i może wystąpić atak trwający kilka godzin. Ataki te powodują również zawroty głowy, nudności i inne objawy związane z zawrotami głowy. Rehabilitacja przedsionkowa może zmniejszyć objawy, pomagając swojemu organizmowi przystosować się do choroby. Ćwiczenia ruchowe, takie jak chodzenie lub sport, pomagają poprawić równowagę i przeciwdziałać chorobie M? Ni? Re. Konkretne ćwiczenia, które działają dla Ciebie, mogą być inne niż te, które działają dla kogoś innego. Lekarz lub fizykoterapeuta może zaproponować najlepsze ćwiczenia dla ciebie, ale eksperymentowanie z różnymi ćwiczeniami może pomóc Ci w tym, co działa.
Przedsionkowe ćwiczenia oczu
Ćwiczenia przedsionkowe, takie jak ćwiczenia Cawthorne-Cooksey, mogą pomóc osobom cierpiącym na chorobę M? Ni? Re. Ćwiczenia Cawthorne-Cooksey obejmują ruchy głowy i oczu. Możesz wykonywać te ćwiczenia w pozycji siedzącej lub leżącej. Najpierw usiądź na krześle lub połóż się na łóżku lub podłodze. Spójrz w górę na czoło, a następnie spójrz w dół w kierunku nosa. Następnie spójrz całą drogę w lewo, a następnie spójrz w prawo. Na koniec trzymaj palec 3 stopy od twarzy, skup się na nim i trzymaj palec na 1 stopę od twarzy, gdy będziesz go nadal utrzymywał. Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń lub poproś swojego lekarza o pomoc w zaprojektowaniu programu. Przyspiesz proces, gdy będziesz lepiej ćwiczyć bez odczuwania zawrotów głowy.
Siedzące przednie głowy i ramiona
Usiądź prosto na krześle, aby wykonać te ćwiczenia. Najpierw przechyl swój podbródek w kierunku klatki piersiowej. Następnie odchyl głowę do tyłu, aby spojrzeć na sufit. Idź powoli i miej oczy otwarte. Możesz dodać prędkość lub zamknąć oczy, gdy ćwiczenie z przechylaniem głowy zmniejszy twoje zawroty głowy. Następnie odwróć się, aby spojrzeć przez prawe ramię, a następnie odwróć głowę, aby spojrzeć na lewe ramię. Podobnie jak w przypadku ćwiczenia z przechylaniem, wykonuj zawrotne ćwiczenia powoli, a następnie stopniowo idź szybciej, przechodząc od otwartych oczu do zamkniętych oczu. Możesz wykonywać zawroty głowy w pozycji leżącej, ale może to ograniczyć zakres ruchu.
Inne ćwiczenia siedzące obejmują wzruszanie ramion do uszu, a następnie ich upuszczanie. Łopatki na ramionach zarówno do przodu, jak i do tyłu są również dobre. Postęp w wykonywaniu wszystkich powyższych czynności oczu, głowy i ramion, gdy czujesz, że możesz to zrobić bezpiecznie.
Ćwiczenia aerobowe
Chodzenie, bieganie, joga, tai chi i sporty są skuteczne w treningu równowagi. Korzystanie z maszyn cardio, takich jak bieżnie, eliptyczne, stacjonarne i narciarzy, nie będzie traktować choroby Meniere'a, ponieważ równowaga nie jest kwestionowana w ten sam sposób. Możesz wziąć udział w racquetball, tenisie, koszykówce, siatkówce lub dowolnym sporcie, który Cię interesuje. Grupowe zajęcia ruchowe lub wstąpienie na zajęcia jogi lub tai chi to kilka sposobów na ćwiczenie. Jeśli nie jesteś osobą z grupy, możesz kupić Nintendo Wii do użytku w domu lub kupić DVD z jogą. Chociaż codzienne ćwiczenia mogą być najlepsze, sprawdź u lekarza, jak często i jak długo należy ćwiczyć.
