Dieta, w której spożycie soli do ludzkiego ciała jest ograniczone, cieszy się wielką sympatią wśród kształtnej piękności. Obiecuje zmniejszyć wagę, usunąć cellulit i pozbyć się nadmiaru płynu. W tym samym czasie do normalnego funkcjonowania organizmu potrzebna jest sól.
Jak się masz, pytasz. Skorzystaj z naszych zaleceń, zminimalizują negatywne konsekwencje zmian w diecie.
Podstawowe zasady
Dieta bezsolna polega na całkowitym odrzuceniu jadalnej soli. Według lekarzy dzienne spożycie soli w ciągu dnia jest równe połowie łyżeczki i nigdy więcej! Ale używamy 3 razy więcej, ale czy naprawdę nie jest to spożywanie soli?
Nadal jak jest prawdziwy! W produktach mięsnych i warzywach sól jest obecna w naturalnej postaci, co oznacza, że powinna być wystarczająca w codziennej diecie - jest to zasada diety bez soli.
Innymi słowy, dieta poprawiająca zdrowie bez soli jest zasadą naturalnego żywienia. W ten sposób nasi przodkowie jedli, gdy sól nie istniała w ilościach przemysłowych.
Dieta wolna od soli aktywuje uśpione procesy chemiczne w ciele, a to prowadzi do zmniejszenia ilości płynu,które nagromadziły się w nim przy zwykłej diecie.
W pierwszych dniach po rozpoczęciu diety wyniki będą maleć. Ze względu na fakt, że dieta jest dietą niskokaloryczną i wiąże się z konsumpcją, głównie białek i warzyw, rozpoczyna się proces spalania tłuszczu, który powoduje, że tracisz dodatkowe kilogramy. Dodatkowo, wszystko - taka dieta przyczynia się do łatwiejszego usuwania niepotrzebnego płynu z organizmu, czyli pozbędziesz się obrzęku. To też - minus 2-3 kilogramy.
Co możesz jeść?
1. Mięso. Lepiej jest zatrzymać się na chude odmiany - wołowina, pierś z kurczaka, indyk. Wolę gotować na parze lub gotować mięso.
2. Ryby morskie. Tutaj - bez pytań. O korzyściach płynących z ryb morskich mówi się dużo, prawie bez ograniczeń.
3. Warzywa. Możesz użyć wszystkich warzyw, z wyjątkiem marchewki, buraków, ziemniaków i patyczków. Najlepiej, aby warzywa nie były poddawane obróbce cieplnej.
4. Różne zboża. Dowolny, ale nie ryż lub kasza manna. Ugotuj je lepiej na wodzie.
5. Owoce. Możesz jeść wszystko, z wyjątkiem owoców winogron i bananów. Daj pierwszeństwo cytrusom i jabłkom.
Nie zapomnij, że oprócz soli istnieje wiele różnych ziół, przypraw, ziół, które zastąpią sól podczas gotowania.
Dieta bez soli w czasie ciąży
W trzecim trymestrze ciąży lekarze nie zalecają spożywania dużej ilości soli, a czasami zaleca się rezygnację z niej. Jeśli cierpisz z powodu obrzęku, sól jest przeciwwskazana. Diety solankowe są również zalecane dla kobiet w ciąży, które są predysponowane do stosowania gestozy lub stanu przedrzucawkowego. Poniżej podajemy przybliżone menu.
Śniadanie
Zjedz kaszkę z semoliny i pij ciepłą herbatę bez cukru. Możesz wypić kawę z mlekiem lub jego substytutem - napój z cykorii.
Lunch
Między śniadaniem a obiadem polecamy zjedzenie świeżych owoców.
Lunch
Możesz jeść zupę warzywną, na przykład barszcz lub zupę. Po drugie, zapukajcie mięso i udekorujcie pastą z pszenicy durum. Alternatywnie można wołowinę z warzywami i podawać z pieczonymi ziemniakami.
Popołudniowa przekąska
Na kilka godzin przed kolacją można ugryźć chudą bułkę i trochę kefiru. Spróbuj też zupę malinową z knedlami.
Kolacja
Przygotuj kotlety dla pary ryb o niskiej zawartości tłuszczu.Albo gotuj charlotte, a jako trzecie danie może być mleko lub kefir.
Przepisy potraw
Sałatka z warzyw i owoców
Będziesz potrzebował:
- 300 g moreli
- 300 g kapusty
- mały squash
- czerwona cebula - 1 szt.
- 100 g sera Adyghe
- 1 łyżka stołowa miodu
- 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek
- 1 łyżka octu jabłkowego
Pokrój kapustę i paski cukinii oraz ser i morele - w postaci kostek. Drobno posiekaj cebulę i dobrze wymieszaj. Następnie ułóż sos z miodu, oliwy i octu, dodaj sałatkę i ponownie wymieszaj.
Zupa pomidorowa z selerem
Będziesz potrzebował:
- rzodkiewka - 10 szt.
- 2 ogórki
- 2 selera (łodygi)
- 4 pomidory
- 2 ząbki czosnku
- kefir
Drobno posiekaj warzywa - seler, ogórki i rzodkiew, zmiażdż czosnek, wszystko wymieszaj i ułóż na równych talerzach. Pomidory przykrywa się wrzącą wodą, obrane, a następnie zmielone blenderem do uzyskania gładkości. Wlać warzywa z kefirem i otrzymanym puree pomidorowym, dodać przyprawy lub zioła.
Smażona ryba z orzechami włoskimi
Będziesz potrzebował:
- filet z ryby
- 50 g bułki tartej
- 2 jajka
- 1 cytryna
- 100 g mąki
- orzechy włoskie 70 g
Wyciśnij sok z cytryny i namocz rybę. Pozostaw na 10-15 minut.Ubij jajka, ułóż je na płaskiej płytce, a następnie ułóż na panierce i mączkę. Z krakersami możesz wymieszać skórkę z cytryny i posiekanych orzechów włoskich. Rzuć rybę najpierw w mąkę, następnie w jajka i bułki tartej. Smażyć ryby na średnim ogniu w oleju lub margarynie.
Placki z kurczakiem
Będziesz potrzebował:
- filet z kurczaka
- 2 cebule
- ziemniaki - 2 szt.
- marchewki - 2 szt.
- szczypta sody
- sok z cytryny
- przyprawy i zieleni
- jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
Zrobić mięso mielone z fileta z kurczaka lub kupić gotowe. Drobno posiekaj cebulę, zetrzyj ziemniaki i marchewkę i dodaj do mięsa. Następnie dodaj soda, sok z cytryny i zielenie. Dokładnie wymieszaj za pomocą miksera. Ułóż naleśniki i ugotuj je w podwójnym kotle. Na dekoracji można wybrać makaron pełnoziarnisty, ryż lub po prostu podawać niskotłuszczowy jogurt lub kwaśną śmietanę.
Dieta solna: menu na tydzień
W przypadku diety bez soli należy przestrzegać zasad picia. Co najmniej dwa lub dwa i pół litra wody pitnej, wywary użytecznych ziół lub zielona herbata dziennie, ponieważ organizm zacznie aktywnie tracić wilgoć.
Czas trwania tej diety wynosi 2 tygodnie. Codziennie jesz tylko jeden produkt. Oznacza to, że każdego dnia masz nową dietę mono.
Rozpoczęcie diety bez soli jest lepsze na owocach, które będziesz jadł przez pierwsze 2 dni. Jedz je przez cały dzień, dużo możesz: do pół kilograma. Możesz pić sok z jednego rodzaju owoców, ale wtedy nie jemy owoców. Jeśli chcesz, możesz połączyć sok z owocami. Ale nie zapomnij o czystej wodzie.
Następne 3 dni jemy warzywa i warzywa. Ograniczyć obróbkę cieplną i warzywa bogate w skrobię, na przykład ziemniaki. Jedz do półtora kilograma warzyw. Zieleń - bez ograniczeń.
Szósty, siódmy i ósmy dzień = to owsianka. Dwie filiżanki każdego suchego zboża spaj i jedz przez cały dzień. Możesz dodać suszone owoce i trochę miodu.
Następne trzy dni to mięso. Dopuszczone odmiany mięsa gotować lub gotować dla pary i jeść, biorąc pod uwagę, że można jeść nie więcej niż 0,5 kg. Możesz dodać pikantne zioła i zielenie. A także - jaja i owoce morza.
Ostatnie 3 dni jemy ryby, przestrzegając tych samych zasad co w dniach mięsnych.
Ważne: ostatni raz możesz zjeść 3 godziny przed snem, nie później.
Po diecie nie wstrzykiwać soli do ciała w takich samych ilościach. Pozwól ciału przyzwyczaić się do tego i lepiej - całkowicie odmówić nadmiernej konsumpcji słonych potraw.
Wynik diety
Po wypróbowaniu diety bezsolnej bardzo szybko zauważysz wynik. Nie tylko stracisz wagę, ale także pozbędziesz się nadmiaru "wody" w ciele. Ze względu na fakt, że wraz ze zmniejszeniem ilości użytej soli organizm przestanie opóźniać płyn, obwód brzucha, objętość pośladków i ud znacznie się zmniejszy.
Ile możesz schudnąć w jednym lub dwóch tygodniach? Wszystko zależy od cech twojego ciała, ponieważ każda kobieta jest indywidualistą. Większości dziewczynek udaje się stracić 5, a nawet całe osiem kilogramów. Ale jeśli nie udało Ci się osiągnąć pożądanego rezultatu w krótkim czasie, nie martw się. Kontynuuj prawidłowe odżywianie, wyłącz dużą ilość soli, zjedz więcej świeżych warzyw, a potem znowu możesz powtórzyć dietę.
Recenzje o diecie bez soli
Zebraliśmy opinie na temat tej diety od dziewczyn z ich różnych źródeł Runetu.
Arina:
Pierwszy raz musiałem zrezygnować z soli podczas ciąży. Miałem bardzo silny obrzęk, a lekarz powiedział: bez soli! Oczywiście nie schudłem wtedy, ponieważ czekałem na dziecko, ale po porodzie ponownie spróbowałem tej diety, a wynik nie trwał długo: straciłem sześć funtów w ciągu 10 dni.
Za pierwszym razem, kiedy zaszłam w ciążę, stosowano dietę bez soli. Były obrzęki, rzekomo surowo ograniczały sól. Aby schudnąć, nie było to konieczne. Ale kiedy przyrosłem po porodzie, ponownie doradziłem dietę bez soli. Tym razem poważnie podszedłem do siebie. Wiedziałem, że to nie było takie straszne. I straciłem 6 kg! W żywności, niezbyt konkretnie ograniczonej, nie obejmują puszek, ogórków, kiełbas i tak dalej. Nie wiem jak to działa, ale działa. Jeść normalnie i tracić na wadze.
Katerina:
Byłem zabroniony przez lekarza, ponieważ miałem problemy z naciskiem. Na początku było mi bardzo ciężko. Jedz ryż bez soli - do tego bardzo trudno się przyzwyczaić. Ale po tym, jak zaczął dodawać do jedzenia warzywa i owoce, stało się to znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze. Na tej diecie siedział przez 2 tygodnie, aw tym czasie spadł 7 kg.
Xenia:
Udało mi się schudnąć na tej diecie za 8 i pół kilograma w zaledwie 14 dni. Oto moja dieta: przez pierwsze trzy dni zjadałem gotowane filety z kurczaka, pomidory i ogórki. Przez następne trzy dni jadłem ryby i warzywa. Codziennie piję kefir i wodę. Po ryby przez trzy dni wystarczy jeść warzywa, a następnie przez trzy dni również owoce (wraz z warzywami). Nie piję kawy, czasami zielonej herbaty. A mniej węglowodanów, dziewczyn, one też trzymają wodę! Powodzenia dla wszystkich!
