Olive Garden to popularna sieć restauracji, która oferuje szeroki wybór tradycyjnych dań kuchni włoskiej i przystawek. Wiele włoskich potraw ma wysoką zawartość tłuszczu i kalorii, co może sprawić, że spożywanie zdrowych posiłków w Olive Garden będzie trudniejsze. Restauracja oferuje menu Garden Fare, które zawiera zdrowsze alternatywy zawierające mniej kalorii i gramów tłuszczu niż bardziej tradycyjne menu. Poproś swojego serwera, aby pomógł ci wybrać najzdrowszy posiłek, abyś mógł cieszyć się jedzeniem bez szkody dla zdrowia.
Krok 1
Przejrzyj menu Garden Fare, aby uzyskać zdrowsze opcje. Poszukaj logo gałązki oliwnej obok zdrowszych opcji menu, które polecasz, poleca Olive Garden. Rzuć okiem na liczbę kalorii i zawartość tłuszczu, aby ułatwić wybór między wyborem kurczaka, steków, makaronów lub zup.
Krok 2
Dostosuj swój posiłek z posiłkiem ogrodowym do swoich potrzeb. Zapytaj swój serwer o alternatywne metody gotowania, takie jak smażenie lub grillowanie, aby Twój posiłek był jeszcze zdrowszy. Zastępcze składniki, których nie lubisz dla innych zdrowych wyborów, takich jak szparagi, pomidory czy oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, zaleca Olive Garden.
Krok 3
Poszukaj sposobów na zmniejszenie kalorii i tłuszczu w przystawkach i przystawkach. Poproś o sos na stronie, gdy zamówisz sałatkę, ponieważ porcja domowego sosu ma 26 g tłuszczu. Przełóż pałeczki, które mają 150 kalorii i 2 gramy tłuszczu.
Krok 4
Wybierz dania z makaronu, które nie zawierają kremowych lub maślanych sosów. Olivett's Fettuccini Alfredo ma 1220 kalorii i 75 gramów tłuszczu na porcję, podczas gdy Shrimp Primavera ma tylko 730 kalorii i 12 gramów tłuszczu, mówi Joanne V. Lichten, autorka książki "Dining Lean - jak jeść zdrowo, kiedy nie jesteś" w domu." Wybierz danie główne z sosem na bazie pomidorów, aby zmniejszyć tłuszcz i kalorie z posiłku.
Krok 5
Dokonuj uważnie wyboru mięsa, aby posiłek był zdrowszy. Kurczak lub owoce morza mają mniej gramów tłuszczu i mniej kalorii niż kiełbasa lub klopsiki. Dodaj pieczonego kurczaka do posiłku za jedyne 130 kalorii i 3,5 grama tłuszczu w przeciwieństwie do kiełbasy, która dodaje 280 kalorii i 23 gramów tłuszczu.
Wskazówki
- Jeśli chcesz zjeść przystawkę przed posiłkiem, wybierz zupę minestrone za jedyne 70 kalorii i 1 gram tłuszczu na porcję lub Zuppa Toscana za jedyne 170 kalorii i 4 gramy tłuszczu. Wybierz niskokaloryczne i niskotłuszczowe napoje, takie jak herbata mrożona lub gorąca herbata na 0 kalorii i 0 gramów tłuszczu. Przekaż sangrię, która ma aż 250 kalorii na szklankę, i zamrożone margarity, które mogą mieć blisko 500 kalorii na szklankę.
Ostrzeżenia
- Przekaż deser po posiłku w Olive Garden, ponieważ sieć restauracji nie oferuje niskokalorycznych lub niskotłuszczowych produktów. Unikaj Black Mush Cake, który ma 760 kalorii i 48 gramów tłuszczu na porcję, oraz White Chocolate Raspberry Cheesecake, który ma 890 kalorii i 62 gramy tłuszczu na porcję.
