Niektóre buty są zaprojektowane tak, aby dobrze wyglądały, podczas gdy inne są zaprojektowane do podparcia stopy i komfortu. Oprócz wpływu na stopy, obuwie wpływa również na ułożenie reszty nogi i może potencjalnie wywołać ból kolana. Kolano jest stawem zawiasowym utworzonym przez kość udową lub kość udową, a także dużą kość w dolnej części nóg zwaną kością piszczelową. Struktury zwane łąkotami zapewniają wypełnienie między tymi kośćmi i działają jak amortyzatory. Kilka więzadeł wspiera również stawy kolanowe. Kiedy kolano jest właściwie wyrównane, ciśnienie rozkłada się równomiernie w tych strukturach nośnych. Jednakże, gdy kości te nie są już ułożone jeden na drugim, niektóre struktury są bardziej obciążone niż inne. Buty zmieniają położenie twoich stóp, co z kolei może wpływać na sposób ustawienia twoich stawów kolanowych - na lepsze lub na gorsze.
Wysokie obcasy
Wysokie obcasy mogą ubierać swoją garderobę, ale mogą sprawić, że twoje kolana będą bolały. Według badań opublikowanych w marcu 2015 r. W "Journal of Orthopaedic Research", chodzenie na wysokich obcasach zwiększa rozkład ciężaru i stresu poprzez wnętrze stawów kolanowych. Stopień stresu kolanowego rośnie wraz ze wzrostem pięty. Noszenie wysokich obcasów również zmienia pozycję kości udowej, powodując większy nacisk na przód stawów kolanowych i potencjalnie powodując ból. Stres i ból kolana można zmniejszyć, nosząc wysokie obcasy, które mają platformę pod podeszwą stopy.
Mięśnie, które przechodzą przez staw kolanowy, pomagają utrzymać stabilność. W pozycji stojącej staw kolanowy obraca się lekko, gdy całkowicie się prostuje. Ten ruch blokuje kolano na miejscu, zmniejszając obciążenie mięśni otaczających. Noszenie wysokich obcasów przeszkadza w tym procesie, zmuszając mięśnie wokół kolan do cięższej pracy. Może to prowadzić do zapalenia ścięgna i bólu w kolanach.
Buty sportowe
Istnieje wiele różnych rodzajów butów sportowych. Można je ogólnie zaklasyfikować jako buty stabilności lub minimalistyczne buty. Główną różnicą jest kwota wsparcia dla twoich stóp. Buty stabilności są bardziej sztywne, zmniejszając ruch stopy podczas chodzenia. Minimalistyczne buty są bardziej płaskie i cieńsze, dzięki czemu Twoja stopa porusza się bardziej naturalnie podczas chodzenia. Może to pomóc w prawidłowym ustawieniu kolan podczas chodzenia. Według badań opublikowanych w lipcu 2010 r. W "Arthritis Care and Research (Hoboken)" buty stabilności zwiększają ciśnienie wewnątrz stawów kolanowych podczas chodzenia, co może prowadzić do bólu kolana.
Ból w kolanie może również wystąpić, jeśli nosisz niewłaściwy typ butów do określonej aktywności. Na przykład wiele sportów na świeżym powietrzu wymaga użycia klocków - butów z ćwiekami na podeszwach - aby poprawić przyczepność podczas szybkiego zakładania stóp i szybkiej zmiany kierunku. Buty do biegania są specjalnie zaprojektowane, aby poprawić ruch w kierunku do przodu. Noszenie niewłaściwego obuwia do każdej z tych czynności może zmienić stres na stawach kolanowych, co może prowadzić do obrażeń i bólu.
Chodaki
Chodaki są popularnym codziennym obuwiem, szczególnie wśród ludzi, którzy dużo stoją. Chodaki reklamowane są jako buty wspomagające; jednak im bardziej sztywny jest but, tym mniej twoich stóp może się poruszać w sposób naturalny. Kiedy ruch twoich stóp jest ograniczony, zwiększają się napięcia na twoich stawach kolanowych. Podobnie jak buty sportowe ze stabilnością, chodaki mogą potencjalnie prowadzić do bólu kolana z powodu zwiększonego obciążenia stawów kolanowych.
Flip-flops
Flip-flops często mają zły rap. Jednak płaskie buty, takie jak klapki, są bardziej elastyczne niż wiele innych rodzajów butów i pozwalają stopie poruszać się bardziej naturalnie. Według badań opublikowanych w lipcu 2010 r. W "Arthritis Care and Research (Hoboken)", elastyczność flip-flop doprowadziła do zmniejszenia stresu w stawach kolanowych podczas chodzenia w porównaniu ze stabilnością butów i butów z podniesioną piętą. Buty o cienkich podeszwach, takie jak klapki, pozwalają również lepiej czuć ziemię podczas chodzenia, pomagając mięśniom prawidłowo strzelać. Może to również zmniejszyć stres w stawach kolanowych.
Inne uwagi
Właściwe obuwie powinno być ustalane indywidualnie. Na przykład, jeśli masz wysokie łuki, możesz potrzebować nosić buty stabilności, aby prawidłowo rozłożyć stres przez stawów kolanowych. Ludzie z płaskimi stopami mogą jednak wymagać innego rodzaju obuwia lub wkładek do butów, aby uzyskać prawidłowe ustawienie stóp i kolan.
Ból w kolanie może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami, z których niektóre są znacznie bardziej poważne niż obuwie. Jeśli masz ból kolana, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby określić przyczynę i odpowiednie leczenie.
Autor recenzji: Tina M. St. John, M.D.
