Jeśli chcesz spalić szybko 100 kalorii, masz mnóstwo opcji, jak to zrobić. Możesz chodzić, biegać, skakać na linie, robić aerobik, myć samochód lub pracować na podwórku, żeby wymienić tylko kilka. Wiedząc, że nie będziesz musiał poświęcać dużo czasu na działanie, aby spalić 100 kalorii, może to być motywacja, której potrzebujesz, aby wstać i ruszyć się.
Rozważania
Podane tu czynności i czas dotyczą osoby o wadze od 155 do 160 kg. Jeśli ważysz więcej, spalisz więcej kalorii niż podana ilość, a jeśli będziesz mniej ważył, spalisz mniej kalorii. Poziom intensywności, z jaką wykonujesz aktywność, wpływa również na liczbę spalanych kalorii. Użyj wytycznych jako oszacowania i dostosuj swoją wagę i poziom aktywności.
Spal 100 kalorii w 10 minut lub krócej
Jeśli masz napięty harmonogram, wciąż możesz znaleźć czas na spalenie 100 kalorii. Bieganie z prędkością 8 mil na godzinę przez sześć minut lub skakanka przez około dziewięć minut powinno osiągnąć swój cel. Możesz także spędzić około 10 minut wykonując wysokoprocentowy aerobik do stepowania, aby spalić 100 kalorii.
Spal 100 kalorii w 12 do 18 minut
Robienie aerobiku to kolejna czynność, która pomoże szybko spalić 100 kalorii. Wykonuj aerobik o wysokim stopniu uderzeń przez 12 minut lub niski wpływ przez 17 minut. Pływanie okrążeń przez około 12 minut powoduje również spalenie 100 kalorii. Jeśli lubisz pracować na podwórku, możesz spalić 100 kalorii, utrzymując trawnik w formie. Wyciągaj chwasty przez około 17 minut, kopać lub łopaty brud przez 16 minut, lub kosić trawnik za pomocą kosiarki elektrycznej push przez 18 minut, aby spalić 100 kalorii. Można również myć samochód lub czyścić ciężko przez 18 minut.
Spal 100 kalorii w 20 do 30 minut
Jeśli wolisz wykonywać mniej energiczną aktywność, aby spalić 100 kalorii, nadal możesz zrobić to za 30 minut lub mniej. Czynności, które spalają 100 kalorii w ciągu 20 minut, obejmują jazdę na rowerze z prędkością mniejszą niż 10 mil na godzinę, wykonywanie lekkich prac ogrodowych, grabienie liści i pakowanie liści lub trawy. Możesz spalić 100 kalorii w ciągu 30 minut, idąc z prędkością 2,5 mil na godzinę lub wykonując ogólne podnoszenie ciężarów.
