Wyobraź sobie, że dzień po dniu oglądasz, jak twoje włosy zaczynają wypływać podczas szczotkowania, i nie wydaje się, żeby zastąpić je na głowie. Nieznaczne przerzedzenie staje się widoczne i zdajesz sobie sprawę, że tracisz włosy. Więc jaki rodzaj witamin możesz zastosować, aby utrzymać włosy, czy ma to zapobiegać wypadaniu, czy też pomóc mu odrosnąć? Albo jeszcze lepiej, jeśli twoje włosy jeszcze nie zaczęły się nadmiernie zlewać, jakie witaminy możesz wziąć na wypadanie włosów teraz, które mogą pomóc to powstrzymać?
Witamina A
Witamina A jest przeciwutleniaczem, który wspomaga produkcję oleju z głowy. Ważne jest, aby pamiętać, że nadmiar witaminy A może mieć niepożądane skutki, hamując wzrost włosów, a nawet może być toksyczny. Dzienna zalecana dawka to 5000 IU, jednak Instytut Linus Pauling z Uniwersytetu Oregonu odnotował zwiększone ryzyko rozwoju chorób kości, takich jak osteoporoza, związana z 5 000 spożyciami, a zatem niektórzy producenci suplementów mają zmniejszoną zawartość do 2500JU.
Kompleks B
Jak sama nazwa wskazuje, Bs są złożone ... jest ich wiele, a niektóre z nich zależą od siebie nawzajem, aby funkcjonować.
B12 może sam być odpowiedzialny za utratę włosów po prostu z powodu niedoboru. Często iniekcje witaminy B12 mogą rozwiązać problemy z wypadaniem włosów. Nie jest dobrze przechowywany przez organizm i jest wymagany do stosowania przez organizm tlenu i do metabolizmu. Jest potrzebny do aktywacji B6 i pomaga w tworzeniu niacyny. B12 jest najbardziej przyswajalna w przypadku przyjmowania z witaminą C, a dzienna zalecana dawka to 50 mg. Uważa się również, że B6 zapobiega wypadaniu włosów. Pomaga także w farbowaniu włosów i odgrywa ważną rolę w tworzeniu niacyny, która jest potrzebna do zdrowego krążenia. B6 musi być w pełni uzyskany poprzez dietę lub suplementację, ponieważ organizm ludzki nie może sam zsyntetyzować. Dzienna zalecana dawka wynosi od 1,3 do 2 mg. Uważa się, że B3, znany również jako niacyna, obniża poziom cholesterolu w skórze głowy, co hamuje wzrost włosów. Jest również niezbędny dla zdrowego krążenia krwi w ciele i skórze głowy. Dzienna zalecana dawka wynosi od 16 do 18 mg.
Biotyna
Biotyna zasługuje na szczególną uwagę. Jest to również witamina B, ale jej znaczenie w roli wzrostu włosów nie może być zawyżone. Choć może to być spożywane, pewnego razu naukowiec Andrew Lessman powiedział, że tysiące kalorii musiałyby zostać zjedzone, aby uzyskać niezbędną ilość biotyny. Promuje wzrost włosów i ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania wysuszeniu włosów. Dzienna zalecana dawka to 30mcg.
Witamina C
Witamina C jest naturalnym przeciwutleniaczem i pomaga utrzymać zdrowe włosy. Pomaga w syntezie kolagenu i jest łatwo dostępny w diecie. Dzienna zalecana dawka wynosi od 90 do 120 mg.
Witamina E
Witamina E jest niezbędna do krążenia skóry głowy i regeneracji komórek, zarówno niezbędnych do wzrostu włosów. Dzienna zalecana dawka wynosi 15 do 19 mg.
