Niezależnie od tego, czy żuć gumę dla przyjemności, nudy, relaksu lub świeżego oddechu, wybieraj gumę miętową, aby uzyskać pewne odżywianie i ogólne korzyści zdrowotne. Żucie gumy miętowej może mieć nawet wpływ na zdrowe kontrolowanie wagi i wpływać na apetyt. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze niektórych rodzajów gum do żucia z miętą, które zawierają dodatek cukru.
Efekty na apetycie
Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, regularne żucie gumy mięty może pomóc kontrolować apetyt i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii dla skutecznego odchudzania. Badanie opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie "Appetite" wykazało, że guma do żucia przez co najmniej 45 minut lub 15 minut na godzinę przez trzy godziny, zmniejszała objętość konsumpcji przekąsek, apetytu i przekąsek - i promowała pełnię. Badacze, którzy przeprowadzili to badanie, stwierdzili, że guma do żucia może być korzystnym narzędziem kontroli apetytu i skutecznej utraty wagi u osób z nadwagą.
Ochrona jamy
Żucie gumy mięty może pomóc w zapobieganiu powstawaniu ubytków. W przeglądzie opublikowanym w 2007 r. W "Journal of Applied Oral Science" stwierdzono, że żucie gumy do żucia bez cukru pomaga zmniejszyć ubytki - prawdopodobnie dlatego, że ludzie często żują gumę po posiłkach, a żucie gumy stymuluje wytwarzanie śliny, co jest korzystne dla ochrony jamy. Jednakże guma do żucia miętowa, która zawiera dodatek cukru, może nie zapewniać takich samych korzyści w zakresie ochrony jamy ustnej, jak gumy miętowe bez cukru.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Co zaskakujące, regularne żucie gumy miętowej może nawet wpływać na zdrowie psychiczne. Badanie opublikowane w 2011 r. W "Praktyce klinicznej i epidemiologii w zdrowiu psychicznym" wykazało, że guma do żucia dwa razy dziennie przez 14 dni pomogła osobom badanym zmniejszyć lęk, depresję, zmęczenie, zmęczenie psychiczne i dezorientację po zakończeniu dwutygodniowego okresu. Ma to wpływ na zdrowe zarządzanie wagą, ponieważ depresja może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała, nadwagi i otyłości, zgodnie z PubMed Health.
Inne możliwe korzyści
Istnieje kilka innych potencjalnych korzyści podczas żucia gumy miętowej. Pomaga utrzymać świeży oddech w świeżości, co może zwiększyć pewność siebie. Wybór bezcukrowej gumy miętowej zamiast gumy zawierającej cukier pomaga zmniejszyć całkowite spożycie kalorii - jeden kij bezcukrowej gumy zawiera tylko 5 kalorii, w porównaniu z 11 kaloriami występującymi w zwykłej gumie do żucia. Wreszcie bezcukrowa guma miętowa może pomóc zapobiec przejadaniu się, szczególnie jeśli żuć gumę miętową bez cukru zamiast jeść ze względów emocjonalnych.
