Podczas gdy zrównoważona dieta zapewnia odpowiednie odżywianie dla większości zdrowych osób, suplementy diety mogą być pomocne dla osób, które ograniczają kalorie w przypadku utraty wagi lub przestrzegają diety wegańskiej. Inne korzyści, które mogą przynieść korzyści, to osoby starsze i osoby z chorobami hamującymi wchłanianie składników odżywczych. Witaminy, których potrzebujesz do prawidłowego funkcjonowania, to witaminy A, C, E, D, K i witaminy z grupy B. Multiwitaminy często zawierają większość lub wszystkie z 13 witamin niezbędnych dla optymalnego zdrowia. Jednak w pewnych okolicznościach niektóre witaminy mogą mieć wpływ na skuteczność innych, gdy są razem.
Niacyna
Jeśli chodzi o zaspokajanie podstawowych potrzeb żywieniowych, przyjmowanie multiwitaminy zawierającej niacynę lub witaminę B-3 jest bezpieczne w połączeniu z innymi substancjami odżywczymi. Jednakże, jeśli bierzesz suplementy niacyny, aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu, należy unikać pewnych kombinacji. Witamina A jako beta-karoten, a witaminy C i E mogą zmniejszyć zdolność niacyny do poprawy dobrego poziomu cholesterolu, zgodnie z MedlinePlus.
Folate
Jedna z witamin z grupy B, kwas foliowy może być zawarta w witaminach B i multiwitaminach zawierających witaminę B12. Jednoczesne przyjmowanie kwasu foliowego i witaminy B12 w ogóle nie jest problematyczne, folian może maskować niedobór witaminy B12. Starsi dorośli, surowi wegetarianie i ludzie z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi są bardziej narażeni na niedobór witaminy B12. Niski poziom witaminy B-12 może prowadzić do anemii, pod warunkiem, że kwas foliowy może pomóc poprawić. Jednakże, jeżeli podstawowy niedobór B-12 nie zostanie rozwiązany i skorygowany, trwałe uszkodzenie nerwu może nadal być możliwe. Jeśli jesteś narażony na ryzyko niedoboru witaminy B12, zasięgnij porady lekarza w zakresie prawidłowej suplementacji.
Witamina K
Witamina K odgrywa kluczową rolę w prawidłowym tworzeniu się skrzepów w organizmie. Jeśli twój lekarz zaleci suplement witaminy K, unikaj przyjmowania wysokich dawek witaminy E lub witaminy A, które mogą przeciwdziałać działaniu witaminy K. Dodatkowo, jeśli twoja krew skrzepnie zbyt łatwo lub szybko, twój lekarz może zalecić unikanie suplementów witaminy K i utrzymywanie źródła żywności witaminy K na stałym poziomie. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi suplementacji.
Rozważania
Suplementy diety różnią się zawartością dostarczanych składników odżywczych, a także dawek zawartych składników odżywczych. Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminy, MayoClinic.com zaleca wybór takiej, która zapewnia nie więcej niż 100 procent dziennej wartości każdego składnika odżywczego. Jeśli lekarz zaleci dawkę wyższą niż dzienna wartość danego składnika odżywczego, należy ujawnić wszelkie inne suplementy witaminowe i ziołowe, które można zastosować, aby uniknąć problemów z kombinacjami.
