Naturalny proces utleniania organizmu tworzy "wolne rodniki". W miarę starzenia się te cząsteczki uszkadzają, a czasem zabijają komórki, pobierając z nich elektrony, które zmieniają struktury i funkcje komórek. Przeciwutleniacze zwalczają uszkodzenia komórek, dając wolne rodniki elektronami. Podczas gdy możesz brać suplementy lub używać miejscowych produktów, które zawierają przeciwutleniacze, najlepszym źródłem jest dieta. Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej zaleca ostrożność w stosowaniu syntetycznych przeciwutleniaczy. Konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań nad ich skutecznością, a spożywanie nadmiernych ilości przeciwutleniaczy może być szkodliwe.
Beta-karoten i witamina A
W organizmie beta-karoten przekształca się w witaminę A, niezbędną do utrzymania błon śluzowych i zdrowej skóry. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland uważa beta-karoten za bezpieczne źródło witaminy A, ponieważ organizm przestaje przekształcać beta-karoten samodzielnie, gdy nie potrzebuje już więcej witaminy A. Przyjmowanie witaminy A w formie suplementu może prowadzić do konsekwencje, ponieważ twoje ciało może otrzymać więcej witaminy, niż może bezpiecznie sobie z tym poradzić. Żółte i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, kantalupa i kabaczki, są dobrymi dietetycznymi źródłami beta-karotenu. Według strony internetowej University of Michigan Health System, beta-karoten z tych naturalnych źródeł jest bardziej skuteczny w ochronie skóry, szczególnie przed poparzeniami słonecznymi.
Dermatolodzy przepisują miejscowe pochodne witaminy A zwane retinoidami do leczenia trądziku. Mogą być również przydatne w leczeniu skóry przedwcześnie starzonej i uszkodzonej przez słońce. Badanie opublikowane w "Journal of Investigative Dermatology" przez naukowców z University of Michigan wykazało, że witamina A stymuluje produkcję kolagenu i redukuje metaloproteinazy macierzy spowodowane naturalnymi procesami starzenia i uszkodzeniami słonecznymi. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić bezpieczeństwo i wpływ witaminy A i beta-karotenu na skórę.
Selen
Zakończenie Brazil dokrętki. Prawa do zdjęć: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selen, minerał i przeciwutleniacz, który działa najlepiej w połączeniu z witaminą E, znajduje się w dużych ilościach w orzechach brazylijskich, wątrobie, kiełkach pszenicy, skorupiakach, tuńczyku i drożdżach piwnych. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania suplementów selenu: Centrum medyczne University of Maryland ostrzega, że może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Selen jest dostępny jako miejscowy zabieg, który może chronić skórę przed uszkodzeniem przez słońce i zmarszczkami. Jedna forma, siarczek selenu, występuje w postaci balsamu lub kremu. Jego głównym zastosowaniem jest leczenie grzyba versicolor, grzyba, który atakuje skórę. W formie szamponu selen zwalcza łupież i łojotokowe zapalenie skóry - stan, który powoduje, że skóra pęka i staje się łuszcząca się w miejscach zaolejonych.
Witamina C
jagody na sprzedaż na rynku. Źródło: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Witamina C, oparta na roślinach, rozpuszczalna w wodzie witamina, jest niezbędna do produkcji kolagenu i naprawy tkanki skórnej. Jest to potencjalnie pomocne, ponieważ zmniejszona produkcja kolagenu wiąże się ze starzejącą się skórą. Brak witaminy C powoduje, że skóra jest sucha, szorstka i łatwo siniaczona. Możesz przyjmować suplementy witaminy C lub jeść jagody, pomidory, truskawki, pomarańcze, ananas, żurawiny, ziemniaki lub brokuły.
W badaniu opublikowanym w "Journal of American Academy of Journalism" przez naukowców z Duke University Medical Center stwierdzono, że miejscowa witamina C zapewnia ochronę przed fotostarzeniem. Był szczególnie skuteczny w połączeniu z witaminą E.
