Dla wielu kobiet (i kilku mężczyzn) cellulit jest prawdziwym problemem. Cellulit to skoncentrowane obszary tłuszczu, które powodują falujący lub serowy wygląd skóry. Może występować naturalnie i jest nawet dziedziczna dla niektórych osób. Ważne jest, aby rozpoznać, że nie ma magicznego sposobu na usunięcie cellulitu, chociaż istnieje wiele kremów i suplementów, które czynią takie roszczenia. Jednak po zastosowaniu metody odżywiania się na surowo może znacznie zmniejszyć widoczność cellulitu na ciele.
Krok 1
Jeśli to możliwe, spożywaj świeże owoce i warzywa, organiczne. Gotowanie żywności niszczy wiele składników odżywczych, a zwłaszcza enzymów w owocach i warzywach. Enzymy są niezbędne do trawienia. Pomagają również rozkładać białka i toksyny w organizmie i mają działanie oczyszczające. Surowe owoce i warzywa pomagają odżywiać i oczyszczać ciało w tym samym czasie. Owoce i warzywa o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i zwalczające cellulit to: granat, czereśnie, jagody, jeżyny, żurawina, grejpfrut, szpinak, pomidory, papryka i marchew.
Krok 2
Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak fasola, soczewica i kiełki fasoli. Oczywiście owoce i warzywa również dostarczają błonnika, ale rozważmy jedzenie jadalnych skór owoców, takich jak jabłka i gruszki, oraz warzyw, takich jak ziemniaki i ignamy, dla dodatkowego błonnika. Ponadto należy rozważyć uzupełnienie napojów zawierających błonnik, takich jak Metamucil lub proszek łuski psyllium. Upewnij się, że je masz z dużą ilością wody.
Krok 3
Jedz dobrej jakości białka. Chociaż większość surowych kucharzy to weganie (nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego), niektórzy zwolennicy surowej żywności obejmują również surowe produkty mleczne i jaja w swoich dietach. Nie zaleca się spożywania surowych jaj lub mięsa. Jednak metoda surowej żywności wymaga, aby 75 procent diety lub więcej było surową żywnością. Inne wysokobiałkowe surowe produkty spożywcze obejmują orzechy i nasiona. Wiele sklepów ze zdrową żywnością oferuje teraz surowe, niesolone orzechy i nasiona. Ponadto kwasy tłuszczowe w naturalnie występujących olejach pomagają w naprawie uszkodzeń skóry.
Krok 4
Pić dużo wody. Ma to kluczowe znaczenie dla spłukiwania nadmiaru tłuszczu. Zasada mówi, że zużywasz połowę swojej masy ciała w uncjach każdego dnia. Na przykład kobieta o wadze 120 funtów musiałaby wypić co najmniej 60 uncji wody. Chociaż może to zabrzmieć jak dużo, to tylko około trzech butelek sportowych dziennie. Dodatkowo, picie szklanki wody cytrynowej po przebudzeniu pomoże pobudzić trawienie i odtruć organizm.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Świeże owoce i warzywa
- Surowe orzechy, nasiona i kiełki
- Proszek z łuski psyllium lub inna mieszanka z dodatkiem błonnika
- Woda oczyszczona lub butelkowana
Wskazówki
- Przestrzegając surowej diety, unikaj przetworzonej i rafinowanej żywności, której brakuje pożywienia i dostarczasz nadmiernej ilości kalorii. Nie spożywaj alkoholu, kawy ani kofeiny, które odwadniają organizm. Wreszcie, nie lekceważ siły ćwiczenia w walce z cellulitem. Upewnij się, że znajdziesz jakąś formę energicznych ćwiczeń, które możesz wykonać każdego dnia. Może to obejmować jogging, jazdę na rowerze, chodzenie z mocą, pływanie i / lub aerobik.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem tej lub jakiejkolwiek diety należy omówić to z lekarzem lub lekarzem. Kiedy zaczynasz dietę surową, spodziewaj się zmian w nawykach trawiennych i jelitach. Mogą wystąpić luźne lub częste stolce, głód i / lub bóle głowy. Zmiany te powinny być tymczasowe, podczas gdy organizm odtruwa. Jeśli problemy z jelitami utrzymują się lub następuje nagła utrata wagi, należy skonsultować się z lekarzem.
