Niełatwo jest przejść obok bólu nadużywającego związku. Nadużycie z rąk ukochanej może sprawić, że poczujesz się bezwartościowy, przygnębiony i beznadziejny. Nie powinieneś jednak pozwolić, by taktyka nękania jednej osoby piętnowała resztę twojego życia. Twój sprawca może próbował cię przekonać, że jesteś słaby, ale to nieprawda. Miałeś siłę, by wydostać się z niezdrowego związku, mimo że twój partner próbował cię kontrolować. Z odwagą i determinacją możesz opuścić ten rozdział swojego życia.
Krok 1
Zakończ kontakt ze swoim sprawcą. Nawet po zakończeniu związku twój sprawca może próbować pogodzić się z tobą. Mógłby błagać, abyś dał mu kolejną szansę i obiecał, że jego zachowanie się zmieni, jeśli wrócisz do niego. Jakkolwiek szczery może się wydawać, musisz pamiętać, że próbuje on manipulować tobą. Partner, który ma skłonność do nadużyć, ostatecznie straci kontrolę i wyładuje na sobie jego agresję. Nie pozwól sobie na powrót do związku z kimś, kto daje ci pozwolenie na zranienie Ciebie. Nie odbieraj swoich połączeń i nie blokuj e-maili. Aby przejść dalej, musisz upewnić się, że jest całkowicie poza twoim życiem.
Krok 2
Połącz się z rodziną i przyjaciółmi. Nadużywający partner chce kontroli. Im bardziej odizolowani jesteś od innych ludzi, tym bardziej jesteś uzależniony od swojego sprawcy. Ważne jest, aby na tym etapie odzyskiwania mieć wsparcie osób, które Cię kochają. Jeśli próbowałeś ukryć naturę swojego związku przed rodziną i przyjaciółmi, zwierz się im teraz. Otaczanie się opiekuńczymi, wspierającymi ludźmi da ci szansę wyrażenia uczuć, które czujesz, że jesteś zmuszony ukrywać się lub tłumić podczas swojego związku. Możesz czuć się zawstydzony lub zawstydzony, ale mówienie prawdy pomoże ci uwolnić się od przeszłości.
Krok 3
Bądź zajęty. Inną taktyką kontrolującą sprawcę przemocy jest monopolizowanie twojego czasu. Możesz zrezygnować z hobby, zainteresowań lub nawet z pracy, aby udobruchać swojego partnera. Zacznij ponownie angażować się w działania, które uważasz za satysfakcjonujące i przyjemne. Bądź tak zdeterminowany i proaktywny, aby stworzyć życie, które chcesz, tak jak ty, w pierwszej kolejności kończąc swój niezdrowy związek. Nie tylko pomoże ci to poczuć się lepiej, ale za każdym razem, gdy będziesz się angażować w sensowną pracę lub zabawę, to chwila, która nie zostanie podjęta przez myśli lub wspomnienia twojego byłego partnera.
Krok 4
Porozmawiaj z terapeutą. Poniżające komentarze, groźne zachowania i nieprzewidywalne wybuchy, które charakteryzują nadużycie, mogą zniszczyć twoją samoocenę, dopóki nie poczujesz się bezwartościowy. Doradca lub terapeuta może zaoferować ci cenny wgląd i empatię podczas pracy nad uzdrowieniem emocjonalnych ran. Może również skontaktować cię z grupą wsparcia, która da ci możliwość porozmawiania z osobami, które miały twoje doświadczenie i podzieliły twoje cele związane z przeprowadzką.
Wskazówki
- Pamiętaj, że nadużycia nie są związane z płcią; mężczyźni i kobiety mogą być zarówno ofiarami, jak i prześladowcami.
