Hokej, grający na lodzie lub na boisku, jest sportem, który oferuje trening całego ciała, który obejmuje zarówno elementy aerobowe, jak i beztlenowe. Szybki charakter tego sportu zapewnia ćwiczenia aerobowe, podczas gdy poleganie na wszystkich głównych grupach mięśni powoduje, że jest to aktywność beztlenowa. Rezultatem jest szereg korzyści zdrowotnych dla organizmu, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ale z korzyściami wiąże się ryzyko. Hokej nie jest wyjątkiem, a bezpieczeństwo powinno być zawsze priorytetem podczas uprawiania sportu, aby nie negować korzyści zdrowotnych.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub aerobowe występują, gdy ruchy powodują wzrost oddechu i tętna, co powoduje oparzenia kalorii, utratę tłuszczu i poprawę zdrowia układu krążeniowo-oddechowego. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga również utrzymać prawidłową wagę i powstrzymuje choroby i choroby. Hokej jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych i niezależnie od tego, czy jeździsz na łyżwach, czy biegasz, twoje ciało korzysta z aktywności. Z powodu początkowego charakteru gry, w której jazda na łyżwach lub bieganie jest przerwana przez okresy odpoczynku, możesz cieszyć się jeszcze większymi korzyściami cardio. Naprzemienne energiczne ćwiczenia z chwilami regeneracji, znane jako trening interwałowy o wysokiej intensywności, mogą spalić więcej kalorii i zwiększyć metabolizm.
Zwiększona siła mięśni
Hockey zapewnia również trening siłowy, w szczególności rozwijając mięśnie nóg i mięśni nóg. Sport może prowadzić do zwiększenia siły mięśni, a także poprawy wyników sportowych. Wykazano także, że trening siłowy zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawia wytrzymałość kości, wzmacnia tkankę łączną i zwiększa masę mięśniową. Wszystko to przyczynia się pozytywnie do zdrowszego, silniejszego ciała, które jest mniej podatne na obrażenia i poprawiło ogólne funkcjonowanie.
Poprawione koordynowanie i równowaga
Hokej wymaga od graczy rozwijania szybkości, siły i zręczności, a szybkie reakcje są koniecznością podczas gry. W hokeju na lodzie gracze muszą zdać i odebrać krążki, które podróżują szybko po lodzie, a hokeiści pola muszą zrobić to samo z piłką. W obu wersjach gracz musi szybko reagować, aby dokładnie zareagować lub wykonać grę. Rozwijanie tych umiejętności może poprawić ogólną równowagę i sprawność, a także pozytywnie wpłynie na koordynację ręka-oko.
Brain Boost
Poza fizycznymi korzyściami związanymi z hokejem, można również powiedzieć coś o korzyściach dla zdrowia psychicznego wynikających z grania w grę. Samo ćwiczenie może poprawić nastrój dzięki uwalnianiu endorfin, łagodząc uczucie depresji, stres i lęk. Jako forma ćwiczeń, hokej zapewnia tę korzyść, ale jest też dodatkowy impuls mózgowy, który towarzyszy również sportowi. Hokej wymaga dobrego podejmowania decyzji, a szlifowanie tych umiejętności na lodzie lub polu może również zostać przeniesione na codzienne życie.
Zagrożenia i środki ostrożności
Mimo, że hokej ma wiele zalet zdrowotnych, istnieje również pewne ryzyko związane ze sportem, które również należy odnotować. Jak każda aktywność fizyczna, gra w hokeja może spowodować obrażenia. Aby czerpać pełne korzyści zdrowotne z hokeja, powinieneś ćwiczyć wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, aby uniknąć zranienia. Należą do nich noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego, rozgrzewanie i schładzanie przed i po graniu oraz uprawianie dobrego stylu sportowego.
