Prawie 30 000 mężczyzn w Stanach Zjednoczonych każdego roku umiera z powodu raka prostaty i związanych z tym problemów. Utrzymanie zdrowego gruczołu prostaty jest znacznie łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Ponieważ możesz mieć problemy z prostatą i nawet o tym nie wiedzieć, konserwacja zapobiegawcza jest kluczem do dobrego zdrowia.
Krok 1
Wykonaj co miesiąc kontrolę prostaty na sobie. Ponieważ przeprowadzenie samodzielnego egzaminu na prostatę jest dość trudne, poproś swojego lekarza o poradę medyczną oraz odpowiednie instrukcje i metody.
Krok 2
Jedz dobrze. Szczególnie ważne jest utrzymanie zdrowej diety w celu zapobiegania problemom z prostatą. Zwykłe porady dotyczące jedzenia zielonych warzyw i owoców bogatych w witaminy są prawdziwe, więc powinieneś codziennie spożywać co najmniej pięć do siedmiu porcji owoców i warzyw.
Krok 3
Dodaj rybę do diety dla zdrowych tłuszczów. Dorsz i łosoś to doskonały wybór, który można szybko i łatwo przygotować. Żywność smażona musi zostać zredukowana z diety, chociaż jedzenie frytek raz w miesiącu nie zaszkodzi. Obserwując to, co jesz, redukujesz wolne rodniki w swoim organizmie, pomagając w zapobieganiu poważnym chorobom w przyszłości.
Krok 4
Codziennie przyjmuj odpowiednie suplementy diety. Zacznij od dobrego multiwitaminy przygotowanego specjalnie dla mężczyzn i bierz go codziennie. Dodaj suplementy cynku dla zdrowia gruczołu krokowego, a będziesz prawdopodobnie odczuwał mniej przeziębień jako bonus.
Krok 5
Połącz palmetto z ekstraktem z pokrzywy, ekstraktem z zielonej herbaty, likopenem i selenem, aby stworzyć energetyczną kombinację składników odżywczych dla zdrowia prostaty. Zioła i składniki odżywcze współpracują ze sobą - niezależnie od tego, czy stosujesz suplementy diety, czy po prostu jesz odpowiednie pokarmy - więc suplementy łączone często dają lepsze wyniki niż pojedynczy suplement przyjmowany indywidualnie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Owoce
- warzywa
- Ryba
- Pełna multiwitamina dla mężczyzn
- Cynk
- Saw Palmetto
- Ekstrakt z pokrzywy
- Ekstrakt z zielonej herbaty
- Likopen
- Selen
Wskazówki
- Wykonuj samobadanie prostaty co sześć miesięcy, jeśli masz problemy bez problemów lub częściej, jeśli masz jakiekolwiek objawy problemów z prostatą. Po 40. roku życia wszyscy mężczyźni powinni mieć wykonane badanie co najmniej raz w roku wykonywane przez lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Utrzymuj swoją wagę dla ogólnego stanu zdrowia. Aktywne życie sprawi, że twój system reprodukcyjny będzie dobrze funkcjonował w twoich złotych latach.
Ostrzeżenia
- Jeśli wystąpi jakikolwiek ból lub obrzęk lub masz trudności z oddawaniem moczu, natychmiast umów się na wizytę u lekarza.
