Pomimo tego, że jest to niezwykle ważne, woda jest często najbardziej niedowartościowanym składnikiem diety. Woda stanowi dużą część składu ciała. Każdego dnia tracisz do 3 litrów wody, co sprawia, że codzienne uzupełnianie jest kluczowe. Woda jest zaangażowana w więcej procesów fizycznych niż jakikolwiek inny składnik odżywczy. Zaleca się picie od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Może to być mylące, gdy próbujesz dowiedzieć się, co liczy się z konsumpcją wody każdego dnia.
Soda dietetyczna i codzienne zapotrzebowanie na wodę
Możesz być zaskoczony, gdy wiesz, że napoje takie jak soda dietetyczna składają się głównie z wody, liczą się do dziennego zapotrzebowania na wodę. Należy jednak wziąć pod uwagę dodatki dietetyczne, takie jak sód i kofeina, które mogą faktycznie usuwać wodę z organizmu. Z tego powodu ważne jest, aby unikać polegania wyłącznie na napojach dietetycznych, aby zaspokoić dzienne zalecane spożycie wody.
Spruce Up Your Water
Nawet jeśli wiesz, że woda jest niezbędna dla twojego zdrowia, możesz mieć trudności z uzyskaniem zalecanego spożycia. Być może uważasz, że woda jest nudna lub niesmaczna. Dobrą opcją jest rozbicie wody o naturalne smaki, takie jak wyciskanie cytryny lub nawet plusk lub sok żurawinowy. Na rynku można również znaleźć wiele naturalnych wzmacniaczy smaku wody. Zwykle są one w postaci ciekłej lub proszku i zwykle wymagają tylko jednej kropli lub kilku kropli.
