Werbalne nadużycia mogą być trudne do wykrycia, szczególnie we wczesnych etapach związku, według psycholog Marie Hartwell-Walker w jej artykule na stronie Psych Central, "Signs You Are Verbally Abused". Odejście może być bardzo trudne, a im dalej jesteś w związku, tym trudniejsze. Jeśli nadużycie trwa nadal, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, co się dzieje - że padłeś ofiarą słownego nadużycia - i przyznać, że nie będzie lepiej. Możesz wtedy podjąć niezbędne działania, aby wyjść, pozostawiając swojego agresywnego partnera i związek na dobre.
Skoncentruj się na Self-Care
Werbalnie obraźliwe związki podstępnie pozbawiają cię poczucia własnej wartości. Tego rodzaju nadużycia sprawiają, że czujesz się bezwartościowy, nie dający się kochać i obawiasz się odejść, zgodnie z psychologiem Lenore Walker w jej książce "The Battered Woman". Dbanie o siebie pomoże ci odejść z agresywnego partnera i odzyskać poczucie własnej wartości. Odkrywanie na nowo czynności, które lubisz, poznawanie nowych ludzi i uruchamianie programu ćwiczeń to dobry sposób na rozpoczęcie samodzielnej opieki, radzi Kathryn Robinson w artykule na temat gorącej linii National Domestic Violence "Finding Closure After Abuse". Koncentrując się na rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, będziesz w stanie uniknąć popadnięcia w inny obelżywy związek.
Zakończenie kontaktu na dobre
Obraźliwe relacje mają cykle. Faza żalu jest wtedy, gdy nadużywający partner czuje się bardzo zmartwiony i robi wszystko, aby przywrócić cię do związku. Będąc obsypanym uczuciami i kochającymi gestami jest bardzo często w fazie żalu partnera. Żeby pozostawić obelżywe relacje, musisz zdać sobie sprawę, że faza skruchy jest krótkotrwała i nie może zostać przywrócona przez jej wdzięki. Najlepszym sposobem na uzyskanie zamknięcia, rozpoczęcie leczenia i odejście na dobre jest całkowite odcięcie kontaktu z byłym.
Odzyskaj kontrolę
Sprawcy słownego nadużycia zwykle czują się bezsilni, zgodnie z psychoterapeutą i pisarką Julie Orłow w swoim artykule na stronie Psych Central, "W emocjonalnie obojętnym związku? 5 kroków do zrobienia. "Z tego powodu używają kontroli i manipulacji, aby pozbawić cię swojej mocy. Obawiając się, że odejdziesz, sprawia, że czujesz się, jakbyś nie był wystarczająco dobry iw końcu zaczynasz w nią wierzyć. Jeśli chcesz odejść, musisz odzyskać moc. Pozytywne self-talk może pomóc podważyć jej słowne ataki i pomóc poczuć się lepiej o sobie i wystarczająco silny, aby na stałe zakończyć związek.
Sięgnij po wsparcie
Najlepszym sposobem, aby zostawić obraźliwą relację i nie znaleźć się w innej, jest dotarcie do osób, które cię kochają i spędzanie czasu z nimi. Świętowanie tego, kim jesteś, łączenie się z innymi, którzy cię kochają i akceptują, jest ważnym elementem, który pomaga odzyskać twoje osobiste poczucie mocy. Pobyt u boku innych, którzy pomagają innym, pomoże ci odzyskać poczucie własnej wartości, a pozytywne uczucia do ciebie pomogą ci uniknąć popadnięcia w obraźliwą relację werbalną.
