Wielokrotne rzucanie baseballem powoduje stres. Może to prowadzić do obrażeń wspólnych w ramieniu - od łokcia, bicepsa, ramienia i mięśnia trójgłowego. Ból w triceps po pitchingu może być powodem do niepokoju lub po prostu normalną częścią powrotu do normowania, która zależy od rodzaju i lokalizacji bólu.
Normalna bolesność
Powszechne jest odczuwanie bólu lub podrażnienia w okolicy barku i triceps po rzucaniu dużej ilości smoły. Ten ból powinien przypominać ból o opóźnionym początku, który pojawia się w mięśniach po podniesieniu ciężarów. Ból lub ból w tętnicach powinien wpływać na mięśnie trójgłowe i ramię, ale powinien być odczuwalny w ścięgnach, kościach lub więzadłach. Oznacza to, że bolesność nie powinna wpływać na miotacz podczas pitchingu, zamiast tego zazwyczaj pojawia się następnego dnia i nie powinna boleć, chyba że poruszysz mięśniami triceps i ramienia.
Triceps Pain Near Elbow
Triceps ból wokół łokcia i każdy inny ból w pobliżu łokcia jest powodem do niepokoju. Zazwyczaj oznacza to ból w stawie, a nie mięsień. Według Top Velocity, ten ból może być oznaką, że twoje mięśnie nie są wystarczająco silne lub że nie używasz właściwej mechaniki pitchowania. Szkoła miotaczy bejsbolu zauważa, że ból w dolnych tricepsach może być spowodowany prowadzeniem łokcia lub rzucaniem się po całym ciele. Oba scenariusze wynikają z problemów mechanicznych, które oznaczają rzucanie niewłaściwą formą lub niewłaściwe używanie ciała podczas ruchu pitchingowego. Podczas ruchu pitchingowego, forma i mechanika powinny sprawić, aby całe ciało pracowało razem - nieprzestrzeganie tego powoduje duży nacisk na ramię wyrzucające.
Zapobieganie Bólowi Triceps
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec bólom ramion, jest nauka i praca nad doskonaleniem swojej mechaniki pitchingowej. Upewnij się, że całe twoje ciało jest zaangażowane i pracujesz w linii prostej do celu. Ograniczanie wysokości skoków na początku sezonu, dopóki siła twojego ramienia nie zostanie zbudowana, może pomóc zmniejszyć ilość opóźnionej bolesności, którą poczujesz. Top Velocity zauważa, że ćwiczenia wzmacniające dla trójgłowic takich jak przedłużenia lub odrzuty mogą pomóc w zapobieganiu bólowi ze względu na osłabienie mięśni. Trener Bill Thurston z Amherst College zauważa, że ważne jest, aby rozciągnąć, rozgrzać i mieć dobry układ sercowo-naczyniowy przed uderzeniem.
Pozbycie się bólu
Powinieneś oprzeć swoje ramię i nie rzucać, gdy masz ból w triceps lub nigdzie indziej w ramieniu. Podczas odpoczynku ważne jest oblodzenie ramienia, aby zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć proces odzyskiwania. Nadal można się poddawać lub biegać, co również może przyspieszyć i pozbyć się opóźnionego początku kwasu mlekowego w mięśniach. Rozciąganie może pomóc zmniejszyć i przyspieszyć proces gojenia z bólu mięśni. Ból w stawie łokciowym jest często jedynym rozwiązaniem.
