W sanskrycie pozycja wojownika lub bohatera nazywa się Virabhadrasana. Nazwa pochodzi od Virabhadry, wielkiego bohatera wojennego w mitologii indyjskiej. Według legendy Virabhadra miał przerażające oblicze z tysiącem głów, tysiącem oczu i tysiącem stóp; dzierżył tysiąc pałek i nosił skórę tygrysa. Termin "wojownik" używany jest w jodze jako odniesienie do pozy, która ma na celu przynieść duchowość i oświecenie do praktyki, zgodnie z "Dziennikiem jogi".
The Poses
Wojownik jest energiczną postawą jogi, która wymaga siły i stabilności. Warrior War ma trzy warianty. Warrior I i Warrior II są dość łatwe dla początkujących praktykujących jogę, podczas gdy Warrior III jest postawą pośrednią. Warrior I jest często używany w sesjach jogi jako rozgrzewka lub jako część serii Sun Salutation. W każdej pozycji Warrior, praktykujący stoi w pozycji lonży lub na jednej nodze. We wszystkich pozycjach, ramiona są wyciągnięte, utrzymywane prosto, z aktywnymi mięśniami. Podobnie jak wiele innych pozycji jogi, seria Wojowników rzuca wyzwanie koncentracji i zwiększa świadomość ciała, poprawiając krążenie i pobudzając całe ciało.
Warrior I
Warrior I wymaga, abyś utrzymywał pozycję lonży z ugiętym przednim kolanem i prostą tylną nogą. Pozwalasz swojemu spojrzeniu podążać za rękami, gdy je wyciągasz, trzymając klatkę piersiową w tym samym kierunku, co zgięte kolano. Chociaż ta pozycja jest łatwa dla początkującego studenta jogi, oferuje wiele korzyści. Twoja równowaga jest wyzwalana podczas rozciągania klatki piersiowej, płuc, ramion, szyi, brzucha i pachwiny. Stoisz nieruchomo, ale wszystkie twoje mięśnie są czujne i aktywne, co pomaga wzmocnić ramię, ramiona i plecy. W szczególności ta pozy buduje siłę w kostkach, łydkach i udach.
Warrior II
Warrior II poza jest również wykonywany w pozycji lonży. Z pięcioramiennej gwiazdy - z rozłożonymi nogami i ramionami na boki - rzucasz się na jedną nogę, utrzymując klatkę piersiową twarzą w bok, ale odwracając głowę twarzą w tym samym kierunku co zgięte kolano. Warrior II stwarza wytrzymałość, wzmacniając ramiona, plecy, ręce i nogi. Ta pozycja może być pomocna w łagodzeniu bólu pleców, szczególnie w drugim trymestrze ciąży, zgodnie z "Yoga Journal".
Warrior III
Warrior III to najtrudniejsza odmiana postawy Wojownika. Zazwyczaj pozy z Warrior I. W pozycji lonża z ramionami prosto w dół, powoli opuść ramiona i tułów, aż będą równoległe do podłogi. Jednocześnie prostujesz zgiętą nogę, jednocześnie zdejmując ciężar z tylnej nogi, przedłużając go za sobą. Ponieważ ta postawa wymaga stania na jednej nodze, jest skuteczna w budowaniu ostrości i koncentracji. Ta pozycja poprawia także równowagę i postawę, wzmacniając stopy, kostki, nogi, ramiona, plecy i brzuch.
