Koszykówka to szybka gra wymagająca szybkości i zręczności. Ze względu na zależność gry od krótkich odcinków z szybkim startem i nagłym zatrzymaniem oraz częstych skoków na twardych drewnianych kortach lub brukowanych powierzchniach zewnętrznych, ogromny nacisk kładziony jest na kości i stawy dolnego szkieletu i pleców. Regularne uczestnictwo w koszykówce powoduje specyficzne adaptacje treningowe do tych struktur szkieletowych.
Funkcja kości
Ludzki szkielet składa się z 206 pojedynczych kości zakotwiczonych do siebie z twardymi włóknami tkanki łącznej zwanymi więzadłami. Każda kość składa się z populacji żywych komórek otoczonych twardym, gęstym zwapnionym materiałem zwanym macierzą, który nadaje kości jej siłę i sztywność. Jednym z typów komórek występujących w kościach jest osteoblast, komórka, która stale wytwarza nową macierz kostną, podczas gdy inne komórki, zwane osteoklastami, degradują macierz kostną. U normalnej, zdrowej osoby szybkość wytwarzania matryc kostnych osteoblastów jest równa szybkości usuwania macierzy kości osteoklastycznej i chociaż kości są stale odnawiane i przebudowywane, nie ma przyrostu masy w masie kostnej. Jeśli osteoklasty działają szybciej niż osteoblasty, masa kości i gęstość zostają utracone, co prowadzi do stanu znanego jako osteoporoza.
Więźby
Więzadła, które wiążą kości razem w pojedynczy układ kostny, składają się z równoległych pasm trudnych włókien tkanki łącznej zwanych kolagenem i żywych komórek zwanych fibroblastami. Komórki fibroblastu syntetyzują włókna kolagenowe, a gdy zwiększa się aktywność fibroblastów, wytwarzane są dodatkowe włókna kolagenowe, a więzadła stają się silniejsze.
Stawy umożliwiają ruch szkieletu
Złożone ruchy wykonywane w sporcie takim jak koszykówka wymagają niezwykle elastycznych połączeń między sąsiadującymi kośćmi w układzie kostnym. Ten rodzaj swobodnie ruchliwego stawu nazywa się stawem maziowym i zawiera kilka ważnych struktur. Chrząstka stawowa pokrywa przeciwległe końce dwóch kości w każdym stawie i działa jak powłoka teflonowa, aby umożliwić przesuwanie się kości względem siebie. To działanie jest smarowane przez gruby, śliski płyn, maziowy, który jest wytwarzany w stawie. Wszystko to jest zamknięte w cienkiej membranie i powłoce twardych więzadeł tkanki łącznej.
Efekty koszykówki na kości
Jako aktywność obciążająca, siły umieszczone na kościach poprzez działania biegania i skakania stymulują komórki osteoblastów do zwiększenia szybkości produkcji nowej macierzy kostnej. W rezultacie wzrasta zarówno gęstość kości jak i masa kości, szczególnie w kościach nóg, miednicy i kręgosłupa. Dodatkowe siły są umieszczane na kości ramion i ramienia poprzez pchanie i ciągnięcie mięśni wykorzystywanych do łapania i rzucania koszykówki.
Wpływ koszykówki na więzadła i stawy
Naprężenia na stawach ciała podczas biegania, skakania, łapania i rzucania wszystkich prac stymulują komórki fibroblastów do produkcji dodatkowych włókien kolagenowych i służą do wzmacniania więzadeł podtrzymujących stawy. Ponadto, te naprężenia stymulują wytwarzanie dodatkowego płynu maziowego zapewniającego prawidłowe smarowanie stawów.
Urazy szkieletowe
Udział w jakimkolwiek sporcie lub aktywności fizycznej może również powodować sporadyczne obrażenia. Do częstszych urazów kostno-stawowych związanych z koszykówką należą: złamania naprężeń w kościach podudzia, złamania rąk, palców i kostek, uszkodzenie więzadeł, które najczęściej występuje w więzadle krzyżowym przednim (ACL) u kobiet i Achillesie urazy ścięgien. Właściwe szkolenie i stosowanie odpowiedniego sprzętu może zmniejszyć ryzyko obrażeń.
