Twoje mięśnie potrzebują tlenu do produkcji energii w procesie zwanym oddychaniem komórkowym. Energia służy do podsycania skurczów mięśni. Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie mięśni na energię, dzięki czemu więcej tlenu dostarczane jest do mięśni. Gdy tlen zostanie dostarczony do Twoich mięśni, nie opuszcza twoich komórek mięśniowych, ale przekształca się w inne cząsteczki.
Dostawa tlenu
Twoje ciało otrzymuje tlen z powietrza, którym oddychasz. Tlen jest przenoszony przez nabłonkowe powierzchnie płuc do krwi, a następnie przenoszony do mięśni. Twoje mięśnie wykorzystują cząsteczki tlenu podczas oddychania komórkowego do przenoszenia energii z cząsteczek glukozy i kwasów tłuszczowych do cząsteczki zwanej trifosforanem adenozyny - ATP. ATP jest następnie używany do dostarczania energii do skurczu mięśni.
Usuwanie CO2
Podczas oddychania komórkowego, gdy zużywa się tlen i wytwarzany jest ATP, wytwarza się inną cząsteczkę gazu zwaną dwutlenkiem węgla - CO2. CO2 jest produktem odpadowym i jest usuwany z mięśni do krwi i przenoszony do płuc. CO2 jest usuwany z krwi i ostatecznie wydalany z ciała podczas wydechu.
Ćwiczenie
Ćwiczenie zwiększa obciążenie pracą mięśni. Zwiększa to zapotrzebowanie na energię i szybkość produkcji ATP w komórkach mięśniowych. Częstość oddechu wzrośnie, gdy będziesz ćwiczyć, aby zapewnić dostarczanie wystarczającej ilości tlenu do mięśni, aby utrzymać stałą produkcję ATP. Tlen nie pozostawia mięśni podczas ćwiczeń, ale jest używany w oddychaniu komórkowym do produkcji ATP i CO2. CO2 jest cząsteczką gazu, która jest usuwana z mięśni podczas ćwiczeń.
Aerobowe vs. Beztlenowe
Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie mięśni na tlen, dzięki czemu dostarczanie tlenu do komórek mięśniowych zwiększa się podczas aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń aerobowych dostarczanie tlenu do mięśni jest wystarczające do wytworzenia cząsteczek ATP. Jeśli jednak zwiększysz intensywność ćwiczeń do punktu, w którym Twój układ krążenia i oddechowy nie może dostarczyć tlenu wystarczająco szybko, aby utrzymać produkcję ATP, rozpoczynasz ćwiczenie beztlenowe. Produkcja ATP zostaje przerwana podczas ćwiczeń beztlenowych, a twoje mięśnie produkują energię poprzez konwersję glukozy na kwas mlekowy. Ćwiczenia anaerobowe można wykonywać tylko przez krótki czas, zanim Twoje mięśnie stracą energię i zaczną się zmęczać.
