Pirogronian wapnia jest popularnym suplementem i środkiem wspomagającym odchudzanie. Kiedy organizm metabolizuje glukozę, tworzy pirogronian. Intensywne ćwiczenia anaerobowe zamieniają pirogronian w mleczan. W badaniu opublikowanym w "Nutrition" naukowcy dali uczestnikom programu ćwiczeń 6 g dziennie pirogronianu wapnia dziennie. Uczestnicy, którzy brali suplement, stracili więcej wagi i tłuszczu niż inni uczestnicy programu.
Ruchomości
Jak wynika z badań przeprowadzonych w 2002 roku przez Roberta P. Heaneya i jego kolegów z "Journal of the American College of Nutrition", zwiększenie stężenia wapnia może zapobiec wzrostowi masy ciała w wieku średnim. Żywność z wapniem może być bardziej pomocna w odchudzaniu niż suplementy, ale suplementy mogą być nadal korzystne, jak wynika z badań przeprowadzonych w 2004 roku przez Michaela B. Zemela i współpracowników oraz opublikowanych w "Obesity Research". Jednak niektóre badania są sprzeczne z tymi wynikami, zgodnie z National Institutes of Health.
Efekty ćwiczeń
W badaniu z 2005 r. W "Nutrition" stwierdzono, że suplementacja pirogronianu wapnia nie wpływa znacząco na wagę ciała, tłuszcz czy sprawność fizyczną. Dwie grupy kobiet uczestniczyły w nadzorowanym programie ćwiczeń. Jedna grupa wzięła pirogronian wapnia, a jedna grupa wzięła placebo. Podczas gdy grupa otrzymująca pirogronian wapnia zyskiwała mniejszą wagę i traciła więcej tłuszczu, różnica między tymi dwiema grupami była tak niewielka, że była statystycznie nieistotna.
Rozważania dotyczące diety
W połączeniu z dietą o ograniczonej kaloryczności pirogronian może zwiększać utratę wagi. W badaniu "American Journal of Clinical Nutrition" otyłe kobiety stosowały dietę o ograniczonej kaloryczności. Badacz odkrył, że ci, którzy wzięli pirogronian stracili więcej wagi i tłuszczu.
Skuteczna dawka
Działanie pirogronianu wapnia może zależeć od dawki, a jeśli jesteś nałogu, gdy ją przyjmujesz. W badaniu "American Journal of Clinical Nutrition" uczestnicy, którzy wzięli 30 gramów pirogronianu, z czego 16 gramów to pirogronian wapnia, stosowali ograniczoną dietę. Pyruvate stanowiły 13 procent diet uczestników. W badaniu opublikowanym w "Nutrition", które nie wykazały znaczącego wpływu na pirogronian, uczestnicy zachowali normalną dietę i wzięli 5 gramów pirogronianu wapnia dwa razy dziennie.
Koszty i skutki uboczne
Pirogronian zazwyczaj występuje w kapsułkach od 500 do 1000 miligramów, więc aby uzyskać wynik, trzeba zająć tuzin kapsułek, co kosztuje od 15 do 20 USD dziennie. Dodatkowo, według Columbia University, możesz doświadczyć biegunki i niektórych zaburzeń żołądkowych. Tymczasem górna granica wapnia wynosi tylko 2,5 grama dziennie. Przekroczenie tej kwoty może doprowadzić do zamieszania, delirium, śpiączki, a nawet śmierci. Sprawdź ilość wapnia w suplemencie pirogronianu wapnia i uważaj, aby nie przekroczyć górnego limitu.
