Niezależnie od tego, czy jest to wynik złej diety, braku aktywności czy przewlekłego schorzenia jelitowego, gaz może gromadzić się w brzuchu i powodować uczucie wzdęcia i dyskomfortu. Bóle gazowe mogą być ostre i kłujące lub po prostu sprawiają, że czujesz się pełny, ale w obu przypadkach oznacza to, że możesz odczuwać żenującą potrzebę przepuszczania gazu. Uwolnij swoje bóle po gazie za pomocą ćwiczeń, które mogą pomóc w wydajniejszym przemieszczaniu gazu przez system. Po szybkim treningu powinieneś czuć się lepiej i mniej zakłopotany swoim problemem z gazem.
Pieszy
Chodzenie może pomóc złagodzić bóle gazowe i gazowe. Może się okazać, że jeśli pacjent poddał się operacji brzusznej, takiej jak cesarskie cięcie, lekarz zaleci wstanie i chodzenie tak szybko, jak to możliwe, zauważa "The New Harvard Guide to Women's Health". Gaz może gromadzić się w twoim systemie i powodować ból, gdy jesteś nieaktywny, dlatego ważne jest, abyś starał się poruszyć swoim ciałem, aby bardziej efektywnie przenosić gaz przez układ trawienny.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, asana jogi, jest czasami nazywana pozycją uśmierzającą wiatr, ponieważ pomaga przepchnąć nadmiar gazu przez brzuch, aby go usunąć. Zacznij od leżenia na plecach na macie do jogi. Powoli przyłóż lewe kolano do klatki piersiowej i oddychaj kolanem obiema rękami, przyciągając je do siebie. Przytrzymaj przez pięć sekund i zwolnij, a następnie powtórz prawą nogę. Następnie przynieś obie nogi do klatki piersiowej i owiń je wokół siebie, aby przyciągnąć je blisko ciała. Pomoże to wywierać nacisk na brzuch, aby przenieść gaz przez system.
Chrupnięcia
Regularne chrupnięcia pomagają skurczyć się i uwolnić mięśnie brzucha, co może pomóc w skutecznym przemieszczaniu bolesnego gazu przez układ trawienny. Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń. Zegnij kolana pod kątem 45 stopni i połóż ręce za głową. Wykonaj wdech i podnieś głowę, szyję i ramiona z maty, zaciskając mięśnie brzucha. Upewnij się, że nie ciągniesz za głowę i szyję, ale raczej pozwól, aby Twój ABS wykonał dla ciebie lifting. Opuść się podczas wydechu i powtórz od 12 do 15 razy.
Pozycja dziecka
Pozycja dziecka to kolejna asana jogi, która może pomóc wywierać nacisk na brzuch i zapewnić ci lepszą pozycję do przepuszczania gazu, jeśli to konieczne, zasugeruj YogicLogic.com. Klęknij na macie do jogi. Połóż ręce na macie i powoli popychaj plecy z powrotem na piętach. Połóż dłonie płasko na macie i opuść czoło do maty. Powinieneś czuć umiarkowane rozciągnięcie wzdłuż kręgosłupa i lekki nacisk na brzuch. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund, w razie potrzeby cofając się do głębszego odcinka.
