Sztuczne słodziki, takie jak Splenda, od dziesięcioleci są popularne w diecie i tak zwanej żywności bez cukru. Niestety, niewiele wiadomo na temat ich długofalowego wpływu na zdrowie, a wielu ekspertów uważa, że ich krótkoterminowe skutki mogą być tak samo złe, jeśli nie gorsze, jak sam cukier. Najlepszą linią obrony w unikaniu cukru i kalorii oraz przy odchudzaniu jest włączenie do diety większej ilości produktów spożywczych oraz mniej przetworzonej i rafinowanej żywności. Po wstępnym oczyszczeniu, podczas którego możesz odczuwać pewne objawy odstawienia, twoje zdrowie będzie znacznie poprawione w następstwie sztucznych słodzików.
Krok 1
Wybierz datę, aby przerwać korzystanie z Splenda "zimny indyk". Pamiętaj, że możesz odczuwać pewne objawy odstawienia, takie jak bóle głowy i drażliwość, dlatego najlepiej wybrać czas, w którym twój harmonogram nie jest tak zajęty.
Krok 2
Dodaj do diety więcej produktów spożywczych, takich jak świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, drób, ryby, orzechy i rośliny strączkowe.
Krok 3
Mieć wysokobiałkowe śniadanie z jaj, pełnych ziaren i świeżych owoców, aby zmniejszyć swoje pragnienie jedzenia i napojów słodzonych Splenda.
Krok 4
Przygotuj pożywną przekąskę, gdy poczujesz pragnienie słodkości lub napoju Splenda. Przekąska wysokobiałkowa, taka jak jajko na twardo lub kawałek ryby, sprawi, że poczujesz się bardziej nasycony i szybciej powstrzymasz swoje pragnienie.
Krok 5
Pij dużo wody, aby przepłukać system. Dobrą zasadą jest picie połowy masy ciała w uncji dziennie, a więcej, jeśli ćwiczysz i / lub pijesz alkohol lub napoje zawierające kofeinę.
Krok 6
Zyskaj co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie, co również pomaga wypłukać toksyny i pozostałości Splenda z twojego systemu.
