Diety detoksyfikacyjne opierają się na założeniu, że ludzie mogą oczyszczać swoje ciała ze szkodliwych chemikaliów, jedząc tylko zdrową, nietoksyczną żywność. Jedna z takich diet podkreśla toksyczność kwasu dla ludzi i zaleca dietetykom alkalizowanie ich ciał w celu zrównoważenia ich poziomów pH. Według dr. Roberta Younga organizm musi być lekko zasadowy, ale większość Amerykanów spożywa głównie kwaśne pokarmy. Ciało następnie owija kwas w komórkach tłuszczowych, aby chronić ważne narządy, powodując przyrost masy ciała, choroby i niską energię. Stosuj dietę alkalizującą, aby odtruć kwasowość.
Krok 1
Wyeliminuj z diety kwaśne pokarmy, takie jak czerwone mięso, produkty mleczne, większość tłuszczów i olejów, pszenicę, przetworzoną żywność, cukier i sztuczne słodziki. Omów kawę, herbatę, napoje gazowane, alkohol i sok owocowy.
Krok 2
Wypełnij więcej niż połowę swojej płyty warzywami na posiłki. Warzywa są alkaliczne i pomagają zrównoważyć twoje pH. Dodają także dużo do posiłków, aby zastąpić kwaśną żywność, której unikasz.
Krok 3
Zjedz selera przed lub podczas każdego posiłku. Seler jest bardzo alkaliczny i pomaga przeciwdziałać działaniu kwasu, który jesz.
Krok 4
Zjedz grejpfruta 15 minut przed śniadaniem. Jego działanie alkalizujące wyrównuje kwasowość białek i węglowodanów, które można jeść później w ciągu dnia.
Krok 5
Wyciśnij sok z cytryny lub limonki na sałatki, wodę i ryż. Pomimo kwaśnego smaku, soki te mają działanie alkalizujące na organizm.
Krok 6
Zastąp produkty mleczarskie produktami z ryżu, mleka sojowego lub migdałowego. Użyj tych substytutów w gotowaniu i pieczeniu, na zbożach i jako napoje.
Krok 7
Jedz małe ilości chudego mięsa, takie jak indyk, kurczak lub ryba. Unikaj czerwonego mięsa lub dużych ilości produktów zwierzęcych. Jednak twoje ciało potrzebuje białka każdego dnia, więc nie pomijaj całkowicie źródeł białka.
Krok 8
Obejmują zdrowe tłuszcze, aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii dziennie. Awokado, surowe orzechy i surowe nasiona są dobrym źródłem olejków omega-3, które wzmacniają serce i promują zdrową skórę i włosy. Ubierz sałatki z oliwą z oliwek lub olejem lnianym.
Krok 9
Używaj stewii jako substancji słodzącej zamiast cukru lub sztucznych słodzików. Stevia jest naturalnym substytutem cukru, który nie zakwasza organizmu.
Krok 10
Pij co najmniej 7 oz. przefiltrowanej lub czystej wody każdego dnia za każde 10 funtów. ważysz. Dodaj szczyptę sody oczyszczonej do wody lub suplementów alkalicznych.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- warzywa
- Seler
- Grejpfrut
- Cytryna i limonka
- Mleko ryżowe, migdałowe lub sojowe
- Awokado, surowe orzechy i nasiona, oliwa z oliwek i olej lniany
- Stevia
- Filtrowana woda
- Proszek do pieczenia
- Alkaliczne suplementy
Wskazówki
- Zarządzanie stresem może również pomóc w detoksykacji kwasowości. Przyjmij praktykę jogi lub medytacji i śpij co najmniej osiem godzin każdej nocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem tej diety.
Ostrzeżenia
- Nie spożywaj mniej niż 1200 kalorii dziennie.
