Prawie 33 procent matek, które urodziły w 2013 r. Miała sekcję cesarską, zgłosiły Centers for Disease Control and Prevention. Jeśli jesteś jedną z tych kobiet, to jak traktujesz swoje ciało w dniach, tygodniach i miesiącach po urodzeniu wpływa na tempo regeneracji, energii i kształt ciała. Sekcja C jest poważną operacją brzuszną i obejmuje przecięcie ściany brzucha i macicy w celu urodzenia dziecka. Odzyskiwanie wymaga optymalnego odżywiania do leczenia. Prawidłowe odżywianie pomoże Ci również zmniejszyć wagę uzyskaną podczas ciąży - kiedy, oczywiście, twoje ciało jest gotowe.
Dieta natychmiast po sekcji C
Będziesz mógł spożywać tylko kawałki lodu w kilka godzin po sekcji C i mogą wystąpić mdłości, które mogą utrzymywać się przez kilka dni, szczególnie jeśli masz znieczulenie ogólne. W zależności od postępów Twój lekarz pozwoli na dietę bezalkoholową, a następnie na prawdziwą żywność. Ważne jest, aby przed przejściem do pełnych pokarmów można było podać gaz, wskazujący na pracę przewodu pokarmowego. Delikatne chodzenie, gdy tylko jesteś w stanie, pomaga poprawić krążenie i normalnie działa przewód pokarmowy.
Spodziewaj się, że zajmie ci kilka dni, abyś wypróżnił się. Wszelkie narkotyki podane po C-sekcji mogą również przyczynić się do zaparcia, które mogą trwać dłużej niż kilka dni. Skoncentruj się na bogatych w błonnik wyborach, takich jak produkty pełnoziarniste, świeże warzywa i fasola, gdy możesz jeść produkty stałe. Dokładnie nawadniaj i od czasu do czasu wypij szklankę soku, szczególnie soku z suszonych śliwek, aby wszystko było w ruchu.
Porady dietetyczne dla matek w pierwszych kilku tygodniach po cesarskim cięciu
Całkowite wyleczenie z sekcji C zajmuje około sześciu tygodni - być może dłużej, jeśli wystąpiły komplikacje. Na początku możesz wyglądać nieco w ciąży, ale Twoja macica powróci do swojej normalnej wielkości w czasie. Nie próbuj stosować diety i schudnij przez pierwsze sześć tygodni, ponieważ twoje ciało wciąż się leczy. Ponadto, jeśli karmisz piersią, twoje zapasy mleka właśnie się ustabilizowały i potrzebujesz odpowiednich kalorii i składników odżywczych, aby nakarmić ciebie i twoje dziecko.
Zbilansowane posiłki zawierające chude białka, dużo świeżych warzyw i owoców - szczególnie te z witaminą C, która pomaga w gojeniu - niskotłuszczowy nabiał i pełne ziarna powinny zawierać większość posiłków. Unikaj powoływania się na posiłki na wynos, mrożone obiady lub inne przetworzone produkty spożywcze. Zamiast tego przygotuj łatwe do przygotowania posiłki, takie jak pieczone piersi z kurczaka, sałatki, wstępnie posiekane warzywa i pełnoziarnisty makaron. Ciesz się zdrowymi przekąskami, takimi jak owoce, garść orzechów lub niskotłuszczowy jogurt.
Odżywianie w miesiącach po cesarskim dostarczeniu
Każda kobieta traci wagę ciąży w różnym tempie. Po sześciu miesiącach wiele z tego, co zyskałeś, prawdopodobnie zniknie, jeśli dobrze się odżywiasz. Jeśli uzyskasz 35 funtów lub więcej, możesz potrzebować 10 lub 12 miesięcy na zrzucenie dodatkowej wagi. Karmienie piersią naturalnie zwiększa dzienne spalanie kalorii, aby pomóc Ci schudnąć.
Zaczekaj na skoncentrowany wysiłek, aby schudnąć do sześciu tygodni po operacji i porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem diety. Spożywanie od 500 do 750 kalorii mniej niż codziennie spalasz, doprowadzi do utraty wagi od 1 do 1 1/2 funta na tydzień. Ćwiczenie też pomaga. Na przykład, idź na spacer z wózkiem lub wynająć opiekuna, gdy uderzysz w siłownię. Unikaj modnych diet, które zagrażają twojej energii, metabolizmowi i jakości mleka matki - jeśli karmisz dziecko.
Długoterminowe oczekiwania
Posiadanie dziecka może spowodować trwałe zmiany w twoim ciele. Sekcja C pozostawia bliznę, podczas gdy ciąża może pozostawić rozstępy i nieco bardziej obwisłe piersi. U niektórych kobiet dodatkowy tłuszcz brzuszny, który rozwija się wokół miejsca, w którym znajduje się blizna w kształcie litery C, nigdy w pełni nie znika. Sekcja C nie oznacza, że nigdy nie będziesz miał płaskiego brzucha. Łatwiej jest osiągnąć jedną porę po ciąży, jeśli ćwiczyłaś i jadłaś w ciąży podczas ciąży, utrzymywałeś przyrost wagi do około 30 funtów, a następnie karmiłeś piersią swoje dziecko. Skonsultuj się z lekarzem lub skonsultuj się z dietetykiem, aby uzyskać szczegółową poradę, jeśli potrzebujesz pomocy dotyczącej planu odchudzania.
