Podczas ćwiczeń często koncentrujemy swoje wysiłki na obszarach ciała, które wydają się szczególnie saggy. Jednak wewnętrzne uda mogą być dość kłopotliwym miejscem, ponieważ wiele ćwiczeń nie jest ukierunkowanych na te mięśnie. Jeśli masz nadwagę, luźna skóra może tworzyć się w tej okolicy, powodując, że twoje nogi wyglądają tylko na smukłe. Konkretne ćwiczenia mogą pomóc Ci w wysiłkach zmierzających do ujędrnienia skóry w uda, ale mogą całkowicie nie naprawić sytuacji.
Identyfikacja
Luźna skóra na wewnętrznych udach jest łatwa do zidentyfikowania. Pojawia się jako opadające plamy skóry zwisające z mięśnia bez napięcia i tonu. Skóra może wyglądać na pomarszczoną lub mieć cellulit. Jeśli niedawno straciłeś znaczną wagę, luźna skóra może być jeszcze wyraźniejsza.
Przyczyny luźnej skóry
Zanim zdążysz pomyśleć o korzystaniu z ćwiczeń, by zacieśnić luźną skórę na udach, musisz zrozumieć, dlaczego się pojawiła. Nadwaga lub otyłość jest główną przyczyną dodatkowej skóry. Wraz ze wzrostem wagi twoja skóra rozszerza się, dodając tłuszcz. Podczas odchudzania jest krokiem we właściwym kierunku, aby zaradzić temu problemowi, tym więcej wagi tracisz, tym więcej będziesz miał nadmiaru skóry, zgodnie z National Institutes of Health. Skóra na udach rozluźni się i zapadnie, jeśli nie jesteś zbyt aktywna fizycznie, a zwiotczenie skóry jest widoczną częścią procesu starzenia.
Opcje ćwiczeń
Możesz skręcić luźną skórę uda za pomocą ćwiczeń, ale wymaga to wykonania odpowiednich ćwiczeń, aby uzyskać pożądane rezultaty. Bieganie może pomóc odcień twoich ud, spalić kalorie i zachęcić do utraty wagi. Podnoszenie nóg z wyniesioną stopą przed ciałem, stojące boczne wypukłości i przysiady są również skuteczne w tonizowaniu podstawowych mięśni twoich wewnętrznych ud. Ćwiczenia Pilates, takie jak podział boczny na reformatora, będą również działały na twoich wewnętrznych udach, zgodnie ze Stowarzyszeniem Zdrowia i Fitness IDEA.
Ograniczenia ćwiczeń
Chociaż ćwiczenia są korzystne w tonizowaniu i dokręcaniu luźnej skóry wewnętrznej uda, nie jest to lekarstwo. W niektórych przypadkach ćwiczenia nie osiągną pożądanych rezultatów. Na przykład, jeśli niedawno przeszedłeś operację odchudzania i bardzo szybko upuściłeś kilka kilogramów, skóra równie szybko się poluzowała. Tego typu szokowanie na skórze nie może być całkowicie usunięte podczas ćwiczeń. Podobnie, jeśli prowadziłeś raczej siedzący tryb życia, a skóra przez dłuższy czas była luźna, prawdopodobnie sam się nie kurczy.
Rozważania
Jeśli byłeś siedzący, skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Lekarz może pomóc ci określić rodzaj ćwiczenia, które jest dla ciebie najlepsze.
