Rozpoczęcie diety oznacza wyczyszczenie lodówki i spiżarni, ale jest to również dobry czas na detoksykację organizmu. Surowe diety detoksykacyjne mogą okraść twoje ciało z składników odżywczych, których potrzebuje do funkcjonowania, ale według Katherine Zeratsky z kliniki Mayo: "Niektórzy ludzie twierdzą, że czują się bardziej skoncentrowani i energiczni podczas i po dietach detoksykacyjnych." Mówi też, że chociaż ten efekt może być psychologiczna, krótka dieta detoksykacji może pomóc w rozpoczęciu programu odchudzającego.
Krok 1
Zawsze myj cytryny przed krojeniem i wyciskaniem. Źródło zdjęcia: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Włóż kilka łyżek świeżego soku z cytryny do szklanki gorącej wody. Użyj sokowirówki lub po prostu wyciśnij cytryny. Wlać sok przez sitko z siatki, aby usunąć i nasiona i miąższ. Sok z cytryny zawiera wysokie poziomy witaminy C i przeciwutleniaczy, które wspomagają Twój organizm poprzez detoksykację.
Krok 2
Pij co najmniej 64 uncje. wody podczas detoksykacji. Źródło: Purestock / Purestock / Getty Images Wypełnij 64 uncje butelka z wodą. Dodaj sok z cytryny, jeśli nie lubisz czystej wody i trzymaj butelkę przy sobie przez cały dzień. Ważne jest, aby pozostać uwodnionym podczas detoksykacji, więc spróbuj wypić całą butelkę przed końcem dnia.
Krok 3
Jabłka i pomarańcze są bogate w witaminę C. Zdjęcie Źródło: Photodisc / Photodisc / Getty Images Przekąski na pomarańcze, jabłka i grejpfruty przez cały ranek, jeśli zgłodniejesz. Powszechnie wiadomo, że witamina C wspomaga układ odpornościowy i pomaga wątrobie i nerkom wykonywać zadania wypłukiwania toksyn.
Krok 4
Zupa jarzynowa jest zdrowa i sycąca. Photo Credit: arfo / iStock / Getty Images Podgrzej miskę organicznej zupy jarzynowej na lunch. Zjedz powoli łyżeczką. Zupy zwykle się napełniają, a im wolniej jesz, tym łatwiej rozpoznajesz, że jesteś pełny.
Krok 5
Przekąski z marchwi i selera pomogą odeprzeć głód. Źródło: marylooo / iStock / Getty Images Munch na marchewce i selerach po południu, jeśli czujesz się głodny. Wypij szklankę niefiltrowanych organicznych soków, aby złagodzić głód cukru.
Krok 6
Duża, zielona sałata to zdrowy obiad detoks. Źródło: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Zrób sałatkę na obiad z sałatą i surowymi warzywami. Wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny i dodaj pieprz - ale bez soli - do pikantnego, zdrowego sosu do sałatek. Celem krótkiej diety detoksowej nie jest głodzenie ani tortury, ale unikanie wszelkich przetworzonych produktów spożywczych, rafinowanych cukrów, chemicznych dodatków i rodzaju skrobiowych węglowodanów, które powodują wzrost poziomu insuliny.
Krok 7
Herbatka ziołowa koi na koniec dnia. Źródło: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Zakończ wieczór kojącym kubkiem bezkofeinowej herbaty ziołowej lub szklanką gorącej wody z sokiem z cytryny. Ta dieta może być przestrzegana przez okres do trzech dni, chociaż jeśli po raz pierwszy przeprowadzasz detoksykację, możesz ograniczyć ją do 24 godzin.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Świeże cytryny
- Sokowirówka ręczna (opcjonalnie)
- Siatkowy filtr
- woda
- 64 uncje butelka
- Pomarańcze, jabłka i grejpfruty
- Organiczna zupa jarzynowa
- Plastry selera i marchewki
- Niefiltrowany ekologiczny sok jabłkowy
- Sałata
- Surowe warzywa
- Oliwa z oliwek
- Pieprz
- Ziołowe herbaty
Wskazówki
- Kup wszystko, czego potrzebujesz do detoksyku i pierwszych kilku dni diety, zanim zaczniesz unikać pokus szalejących w supermarkecie.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie pozostań na sztywnej diecie detox przez więcej niż trzy dni, chyba że masz doświadczenie w detoksykacji.
