Poziomy potasu w organizmie muszą być ostrożnie zarządzane, aby uniknąć powikłań, które pojawiają się przy wysokich lub niskich poziomach. Suplementy potasu mogą być odpowiednie, jeśli organizm ma niedobór tego składnika odżywczego. Dostępnych jest kilka różnych rodzajów suplementów potasu. Przyczyna niedoboru potasu określa, jaki rodzaj suplementu potasu jest najlepszym wyborem.
Wskazania do stosowania suplementu potasu
Potas to minerał i elektrolit, który jest niezbędny do funkcjonowania serca, mięśni, nerwów, nerek i układu trawiennego i jest przechowywany głównie w komórkach ciała. Niski poziom potasu, znany jako hipokaliemia, może być spowodowany stanami złego wchłaniania, alkoholizmem, biegunką, wymiotami, nadmierną potliwością i stosowaniem pewnych leków zwanych diuretykami pętlowymi. Hipokalemia powinna być uważnie monitorowana, a suplementy powinny być inicjowane wyłącznie pod nadzorem lekarza. Suplementy potasu mogą nie być odpowiednie dla osób starszych, osób z zaburzeniami czynności nerek i osób przyjmujących niektóre leki.
Wybór odpowiedniego suplementu
Lekarz zaleci lub przepisuje rodzaj suplementu, który jest odpowiedni dla przyczyny niedoboru potasu. Sole potasu obejmują chlorek potasu, fosforan, wodorowęglan, glukonian, cytrynian, asparaginian i orotan. Chlorek potasu jest skuteczny w leczeniu większości przyczyn niedoboru potasu. Większość potasu z pożywienia wiąże się z fosforanami, więc zwiększone spożycie potasu nie pomoże skorygować niedoboru potasu, który jest związany z niedoborem chlorków. Chlorek potasu może być najlepszą opcją dla hipokaliemii, jeśli chodzi o stosowanie leków moczopędnych lub wymiotów, lub stosowanie soli alkalizujących, takich jak glukonian, wodorowęglan lub cytrynian, które mogą prowadzić do niskiego poziomu chlorków. Dwuwęglan potasu może być najlepszym rozwiązaniem, jeśli występuje niski poziom potasu i kwasica metaboliczna.
Sposoby korzystania z suplementów potasowych
Suplementy potasu występują w wielu różnych postaciach, w tym tabletki, kapsułki, proszki, płyny i granulki. Niektóre formy są przeznaczone do szybkiego wchłaniania, a niektóre formy są przeznaczone do wolniejszego wchłaniania. Kapsułki o przedłużonym uwalnianiu i tabletki należy połykać w całości i nie należy ich żuć. Proszki, płyny, granulki i tabletki musujące zazwyczaj rozpuszcza się w wodzie. Wszystkie formy suplementu potasu należy przyjmować z odpowiednią ilością płynu, aby uniknąć podrażnienia żołądka. Suplementy potasu powinny być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami na etykiecie i dawce przepisanej przez lekarza.
Ile potrzebujesz
Zgodnie z planszą Food and Nutrition, dorośli potrzebują 4 700 miligramów potasu dziennie. Ilość potasu potrzebna z suplementu powinna uwzględniać poziom niedoboru i ilość potasu spożywanego w diecie. Owoce i warzywa są najbogatszym źródłem potasu. Ilość potrzebnego suplementu zależy od mocy suplementu. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i na etykiecie suplementu, aby określić, ile należy zażyć. Doustne dawki powyżej 18 gramów mogą powodować ciężkie reakcje z powodu wysokiego stężenia potasu, znanego jako hiperkaliemia.
Reakcje na suplementy potasu
W niektórych sytuacjach ludzie mogą mieć niepożądane reakcje na suplementy potasu. Zwykle reakcje te obejmują dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka, wymioty, a w niektórych przypadkach wrzody jelitowe. Najcięższą reakcją niepożądaną na suplementy potasu jest hiperkaliemia, która charakteryzuje się mrowieniem w dłoniach i stopach, nieprawidłowym rytmie serca, osłabieniem mięśni, aw niektórych przypadkach zatrzymaniem akcji serca.
