Niezależnie od tego, czy cierpisz na proste napięcie mięśniowe, uraz kręgosłupa czy coś gorszego, ból szyi może poważnie ograniczyć codzienne czynności i radość z życia. Ponieważ szyja ma tak wiele mięśni i musi działać, aby utrzymać głowę wyprostowaną, jest szczególnie podatna na obrażenia i bolesność. Ból szyi może ograniczać zakres ruchu, uniemożliwiając całkowite odwrócenie głowy i może promieniować na inne części ciała.
Przyczyny
Rozciąganie mięśni powoduje najczęstszy rodzaj bólu szyi podczas rozciągania. Przechylanie głowy z boku na bok lub obracanie jej na osi rozciąga mięśnie, które mogły się skurczyć z powodu nadużywania lub złej postawy. Przechodzenie przez komputer lub długie godziny za kierownicą może powodować zmęczenie mięśni i powodować ból podczas rozciągania. Zbyt częste powtarzanie mięśni szyi może powodować przewlekły ból i sztywność.
Nagły, ciężki ruch, który powoduje szarpnięcie głowy w przód iw tył, może zranić delikatną tkankę miękką w szyi. Powszechnie znany jako uraz kręgosłupa, ten uraz może powodować silny, wyniszczający ból, szczególnie w plecach i bokach szyi. Nawet wstanie z łóżka może być bolesne.
Stany, które zwykle występują z wiekiem, mogą powodować ból szyi. Choroba zwyrodnieniowa stawów, kompresja nerwów i zwyrodnienie krążka mogą rozpocząć się od niewielkich bólów i postępować w kierunku przewlekłego bólu, o ile nie jest leczony.
Rzadkie, ale poważne choroby, takie jak zapalenie opon mózgowych i rak, mogą powodować ból szyi, ale zwykle towarzyszą im również inne objawy.
Leczenie w domu
Najczęstsze rodzaje bólu szyi dobrze reagują na leczenie zachowawcze. Reszta szyi okresowo, jeśli utrzymujesz tę samą pozycję przez długie okresy. Wypróbuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen, naproksen sodowy i acetaminofen, aby krótkotrwale ulżyć w bólu. Delikatnie rozciągnij szyję, obniżając głowę do jednego ramienia, o ile pozwoli na to twój ból, trzymając się przez 30 sekund, a następnie naprzemiennie. Nakładaj na zimno, na przykład na lód, przez 20 minut. Podążaj za tym ciepłem, jeśli pomaga to Twojemu bólowi.
Silny ból
Jeśli twój ból nie ustępuje po kilku dniach leczenia w domu lub jeśli jest tak ciężki, że nie możesz poruszyć głową, udaj się do lekarza. Może zalecić ci wizytę u fizjoterapeuty, który może zalecić delikatne ćwiczenia rozciągające, aby Twoje mięśnie były sprężyste. W skrajnych przypadkach lekarz może zalecić krótkotrwałe stosowanie aparatu ortodontycznego i leków, takich jak leki zwiotczające mięśnie lub zastrzyki z kortykosteroidów. Jeśli ból szyi towarzyszy gorączka, wymioty lub silny ból głowy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Zapobieganie
Większość bólów szyi jest spowodowana złym stanem. Staraj się utrzymać równowagę głowy nad kręgosłupem; rób częste przerwy; dostosuj krzesło, biurko lub komputer tak, aby monitor znajdował się na wysokości oczu; i unikaj spania na brzuchu. Ćwiczenia, które wydłużają mięsień w klatce piersiowej i wzmacniają mięśnie pleców, mogą również pomóc w zapobieganiu bólowi szyi.
