W idealnym świecie twoje dzieci otrzymywałyby wszystkie składniki odżywcze, których potrzebują dla zdrowia i wzrostu ze zdrowej żywności w swojej diecie. Jednak preferencje żywieniowe dzieci, napięte harmonogramy i zmienne apetyty bardzo utrudniają dzieciom konsekwentne spożywanie diety spełniającej ich wszystkie potrzeby żywieniowe. Multiwitamina nie może zastąpić zdrowej diety, ale może wypełnić luki odżywcze. Nie wszystkie witaminy są sobie równe, więc ważne jest, aby wiedzieć, co otrzymujesz, wybierając witaminę.
Skład odżywczy
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy zakupie multiwitaminy dla dzieci, jest kompozycja odżywcza. Najlepsze multiwitaminy obejmują wszystkie 13 niezbędnych witamin i 14 niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje. Witaminy A, C i D, wapń i żelazo są szczególnie ważne dla rosnących dzieci.
Unikaj jednak produktów, które zawierają ponad 100 procent zalecanych dietetycznych porcji określonych przez Institute of Medicine. Spożywanie więcej niż zalecana ilość składników odżywczych nie zapewnia dodatkowych korzyści, a nadmiar niektórych witamin i składników mineralnych może być szkodliwy.
Składniki
Uważaj na multiwitaminy, które zawierają sztuczne smaki lub kolory, sztuczne słodziki i wypełniacze. Unikaj gumowatych witamin, które są najprawdopodobniej wytwarzane z cukrowego syropu kukurydzianego. Cukier jest nie tylko zbędny i szkodliwy dla zębów Twojego dziecka, ale także wysyła dziecku mylącą wiadomość: witaminy to cukierki. Poszukaj multiwitaminy, które zostały uzyskane z całego jedzenia zamiast składników syntetycznych.
Biodostępność
Witaminy występują w naturze w różnych formach, a ciało ludzkie trawi różne formy na różne sposoby. Niektóre formy są znacznie silniejsze i łatwiej przyswajalne niż inne. Poziom, w jakim składnik odżywczy jest faktycznie zdolny do trawienia i wchłaniania, nazywa się biodostępnością. Jest to ważny czynnik do rozważenia przy wyborze multiwitaminy dla dzieci. Skonsultuj się z obiektywnym zasobem, takim jak MultivitaminGuide.org, aby ocenić biodostępność składników odżywczych zawartych w poszczególnych markach multiwitamin.
Najlepsze marki do rozważenia
MultivitaminGuide.org opracował skalę do oceny multiwitamin opartych na bezpieczeństwie, składzie odżywczym, biodostępności i ogólnej skuteczności. Zgodnie z rankingiem efektywności witryny, najlepsze marki, które należy rozważyć, to Xtend-Life Total Balance Children, Multilitaminy dla dzieci Mercola i Kids witamin Code by Garden of Life. Przed rozpoczęciem suplementów należy porozmawiać z pediatrą dziecka i zawsze przechowywać suplementy poza zasięgiem dzieci.
