Menopauza jest częścią życia, której doświadczają wszystkie kobiety. Chociaż wielu cieszy się, że nie mają miesiączki, menopauza niesie ze sobą inne objawy, które trudno jest opanować. Kobiety mogą obserwować wzrost zmian w jelitach, powodując dyskomfort i zażenowanie. Chociaż zmiany w jelitach są powszechne u kobiet w okresie menopauzy, utrzymywanie zdrowych nawyków jest częścią radzenia sobie z nieprzyjemnymi objawami.
Klimakterium
Menopauza występuje u kobiety, gdy ona się starzeje, a ilość estrogenu w jej ciele spada, powodując ostateczne ustanie miesiączki. Cykle miesiączkowe mogą być nieregularne przez miesiące lub nawet lata przed zakończeniem menopauzy. Zmiany hormonalne związane z menopauzą mogą również powodować inne, nieprzyjemne objawy, takie jak przerzedzenie włosów, uderzenia gorąca i suchość pochwy. Zmiany jelit są częstą dolegliwością dla wielu kobiet przechodzących menopauzę.
Duże jelito
Jelito grube, zwane także jelito, pełni wiele funkcji. Po strawieniu pokarmu i wchłonięciu składników odżywczych w żołądku i jelicie cienkim, szczątki przemieszczają się do jelita grubego, gdzie są przekształcane w kał w celu eliminacji. Gdy odpady przemieszczają się przez jelito, witaminy i woda są wchłaniane przed przejściem z organizmu.
Zaparcie
Zaparcia mogą być spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w okresie menopauzy. Wiele kobiet cierpiących na inne objawy menopauzy może jeść, aby zmniejszyć stres, a niezdrowe wybory żywieniowe mogą również prowadzić do zaparć. Niektóre leki przepisane na objawy menopauzy, takie jak suplementy witaminowe lub środki nasenne, mogą wywoływać zaparcia jako efekt uboczny. Według Menopause Insight zaparcie wiąże się z mniej niż trzema stolcami na tydzień, obecnością twardych stolców i wysiłku lub trudności podczas ruchu jelit.
Gaz
Niektóre kobiety skarżą się na zwiększony dyskomfort związany z bólem gazu i wzdęcia. Gaz powstaje w wyniku rozkładu żywności podczas procesu trawienia. Niektóre produkty spożywcze wytwarzają więcej gazu niż inne, takie jak brokuły, fasola i kapusta. Niektóre kobiety przechodzące menopauzę próbują jeść zdrową dietę, aby poczuć się lepiej i zwiększyć dzienną ilość owoców i warzyw, powodując gaz i dyskomfort. Obniżenie poziomu hormonów w okresie menopauzy wiąże się także ze zwiększonym gazem, wzdęciami i wzdęciami.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Zapobieganie objawom związanym ze zmianami jelit podczas menopauzy obejmuje utrzymanie zdrowej diety o wysokiej zawartości błonnika, regularne ćwiczenia i picie dużej ilości wody. Picie ośmiu do 10 szklanek wody dziennie wspomaga pracę jelit i zmniejsza zaparcia. Kobiety cierpiące na nadmierne wzdęcia mogą również stosować leki bez recepty, które eliminują gaz.
