Sportowcy stosują białko serwatkowe, zwykle występujące w mleku krowim, jako suplement diety. Białka serwatkowe są również zawarte w suplementach diety na odchudzanie oraz w mieszankach dla niemowląt. Ciało ludzkie jest w stanie wchłonąć białko serwatkowe bardziej wydajnie niż inne rodzaje białka. Spożywanie suplementów białek serwatkowych może jednak powodować działania niepożądane. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w stolcu lub wystąpią inne działania niepożądane.
Identyfikacja
Suplementy białka serwatki różnią się formą. Niektórzy producenci minimalnie filtrują białko serwatki, pozostawiając węglowodany z białkiem. Inne formy są bardzo wyrafinowane i zawierają tylko białko. Suplementy białkowe z serwatki mogą poprawić wydajność fizyczną. Według McKinley Health Center na University of Illinois ludzie używają białka serwatkowego, aby pomóc utrzymać i budować mięśnie. Suplement może również zwiększać odporność i promować utratę tłuszczu. Jednak nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić, że suplement jest skuteczny w przypadku dowolnego z tych zastosowań.
Skutki uboczne
Suplementy białka serwatki mogą powodować działania niepożądane. Częste działania niepożądane to zmęczenie, utrata apetytu, bóle głowy, pragnienie, skurcze i wzdęcia. Niektórzy użytkownicy suplementu zauważają również wzrost częstotliwości stolca. Niektóre formy białka serwatkowego zawierają laktozę, co może być problematyczne dla osób nietolerujących laktozy. Niektórzy ludzie również reagują alergią na serwatkę. Objawy reakcji alergicznej obejmują wysypkę, pokrzywkę, obrzęk i trudności w oddychaniu.
Czarne stołki
Czarne stolce mogą wskazywać, że twoje stolce zawierają krew. W takich przypadkach górna część przewodu żołądkowo-jelitowego krwawi. Górny przewód żołądkowo-jelitowy obejmuje żołądek, przełyk i część jelita cienkiego. Krew wydaje się czarna i smolista po zmieszaniu z sokami trawiennymi organizmu. Krwisty stolec jest efektem ubocznym reakcji alergicznej na białko serwatkowe. Niemowlęta, które spożywają białko serwatkowe w swojej formule, częściej wykazują ten efekt uboczny.
Środki ostrożności
Jeśli zauważysz czarne stolce, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Krew w stolcu może wskazywać na poważniejszy problem, a lekarz powinien wykluczyć podstawowe problemy zdrowotne. Nie ma ustalonej dawki dla suplementów białek serwatkowych. Jeśli przyjmujesz suplementy, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Suplementy diety w Stanach Zjednoczonych nie wymagają zatwierdzenia przez FDA i nie podlegają przepisom. Wybierz renomowanego producenta przy zakupie suplementów białka serwatkowego.
