Uczenie się, że nie jesteś w stanie zajść w ciążę, jest druzgocące. Ponieważ większość ludzi dorasta z oczekiwaniem, że będą w stanie z powodzeniem wyobrazić sobie dziecko, gdy zdecyduje się to zrobić, odkrycie, że nie jest to możliwe, może być zarówno niespodziewane, jak i bolesne. Jednak, chociaż proces ten nie jest łatwy, możliwe jest nauczenie się radzenia sobie z niezdolnością zajścia w ciążę.
Krok 1
Zaakceptuj swoje uczucia. Przechodzisz trudny okres i masz prawo do swoich uczuć, bez względu na to, czym one są. Uczucie smutku, złości, przytłoczenia lub lęku nie jest złe i jest częścią procesu leczenia. Próba stłumienia uczuć może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej nieszczęśliwy i jeszcze bardziej pogorszysz sytuację.
Krok 2
Rozważ wszystkie opcje. Medyczne postępy w dziedzinie niepłodności są nadal dokonywane każdego dnia. Zdecyduj, jakie rodzaje leczenia, jeśli w ogóle, możesz chcieć poddać się. Jeśli zajście w ciążę nie jest możliwe, zastanów się, czy inne opcje, takie jak wolontariat, wspieranie dziecka lub adopcja, mogą spełnić część twojego pragnienia posiadania dziecka.
Krok 3
Rozwijaj swoje relacje ze swoim partnerem lub współmałżonkiem. Mężczyźni i kobiety często mają inną reakcję na niepłodność, a radzenie sobie z niezdolnością do poczęcia może obciążyć nawet najsilniejsze związki. Akceptuj uczucia partnera, nawet jeśli te uczucia są inne niż twoje, i znajdź czas na dobrą zabawę i ciesz się sobą pomimo walki o niepłodność.
Krok 4
Kształcić się. Nie bój się zadawać lekarzowi pytań i prowadzić własne badania na temat stanu powodującego niepłodność. Jeśli chodzi o twoje zdrowie, uzbrojenie się w wiedzę może pomóc ci poczuć większą kontrolę.
Krok 5
Kształcić swoją rodzinę i przyjaciół. Większość ludzi ma najlepsze intencje, ale może mówić lub robić ignoranckie rzeczy, które pogarszają sytuację. Udostępniaj broszury, książki, artykuły lub inne zasoby, które mogą im pomóc w lepszym zrozumieniu tego, przez co przechodzisz. Daj im konkretne rzeczy, które mogą zrobić (lub powstrzymaj się od nich), które mogą ci pomóc.
Krok 6
Poznaj swoje granice. Może uda ci się pójść na przyjęcie urodzinowe swojego siostrzeńca bez rozbicia się, ale bolesne są prysznice dla dzieci. Zawsze rozważaj, czy emocjonalna cena, którą zapłacisz za pójście na to wydarzenie, będzie tego warta, i pozwól sobie na odmowę wydarzeń lub działań, które mogą być zbyt trudne.
Krok 7
Znajdź pozytywne doświadczenia. Staraj się, aby pomimo wysiłków doświadczyć radości i szczęścia. Rozpocznij dziennik wdzięczności za wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, zaplanuj wakacje, które zawsze chciałeś lub zacznij nowe hobby. Wprowadzanie nowych pozytywnych rzeczy do twojego życia może pomóc ci lepiej radzić sobie z negatywnymi.
Krok 8
Uzyskaj dodatkową pomoc. Nawet przyjaciele i rodzina mogą pomóc, radzenie sobie z niepłodnością może być niesamowicie samotnym doświadczeniem, jeśli twoi bliscy nigdy nie doświadczyli bezpłodności. Rozmowa z lekarzem zajmującym się problematyką zdrowia psychicznego lub dołączenie do grupy wsparcia w zakresie niepłodności może pomóc ci poczuć się mniej osamotnionym. Jeśli nie chcesz lub nie możesz spotkać się fizycznie, zamiast tego rozważ dołączenie do grupy wsparcia online.
Wskazówki
- Jeśli zakupy na prezenty pod prysznic dla dzieci lub prezenty urodzinowe dla dzieci będą dla Ciebie trudne, weź pod uwagę zakupy online.
Ostrzeżenia
- Przygotuj się na radzenie sobie z ignoranckimi komentarzami. Chociaż może być możliwe kształcenie rodziny i przyjaciół, bolesne komentarze nieznajomych mogą być nieuniknione. Rozumiem, że komentarze zazwyczaj nie są złośliwe i staram się nie brać ich osobiście.
