Sprint wymaga dużej mocy wyjściowej mięśni nóg i powoduje olbrzymią siłę na kolanach. Naprężenie mięśni nóg i kolan w połączeniu z nagłą zmianą kierunku i nagłym zatrzymaniem w sporcie stwarza ryzyko urazów kolana. Obrażenia te obejmują napięcia mięśni, łzy łąkotki i skręcenia stawu kolanowego. Skonsultuj się ze swoim pracownikiem służby zdrowia w zakresie zapobiegania i leczenia urazów kolana związanych ze sprintem w sporcie.
Urazy kolana
Do częstych urazów stawu kolanowego wśród sportowców należą łąkotowe łzy i skręcenia stawu kolanowego. Łza łąkotki to łza chrząstki umiejscowiona między kościami kolana. Skręcenie kolana występuje wtedy, gdy jedno lub więcej więzadeł wokół kolana zostanie rozciągnięte lub rozdarte. Mięśnie wokół kolana, szczególnie ścięgna udowe, są również podatne na łzawienie. Inne urazy kolana obejmują zespół bólu rzepkowo-udowego, który jest ogólnym bólem kolana, oraz zespół pasma biodiubialnego, który jest stanem zapalnym pasma biodrowo-piszczelowego, który przyczepia się na zewnątrz kolana. Objawy związane z urazami kolana obejmują obrzęk, ból, sztywność stawów, osłabienie mięśni i niestabilność stawów.
Sprint
Sprint wymaga silnych skurczów mięśni ze ścięgien podkolanowych i mięśnia czworogłowego, które mogą spowodować rozdarcie mięśni i pociągnięcie stawu kolanowego. Nagłe zatrzymanie lub zmiana kierunku podczas sprintu w sporcie, takim jak piłka nożna i koszykówka, może spowodować skręcenie łezki lub kolana. Czynniki ryzyka obrażeń kolana podczas sprintu to złe kondycjonowanie, przetrenowanie, wcześniejsze uszkodzenie kolana i niewspółosiowość kostki, kolana i bioder. Opublikowany w 2003 r. Artykuł badawczy opublikowany w czasopiśmie Canadian Family Physician informuje również, że słabe i nieelastyczne mięśnie twojego uda i łydki mogą znacznie zwiększyć ryzyko obrażeń, w tym urazów kolana.
Leczenie
Aby zmniejszyć objawy i promować gojenie, unikaj bolesnych czynności, oblubuj chore miejsce i załóż kompresję. Weź leki przeciwzapalne i podnieś nogę, jeśli obrzęk utrzymuje się. Porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach leczenia, takich jak aparat ortodontyczny, fizjoterapia i chirurgia. W przypadku poważnych obrażeń może upłynąć od czterech do 12 tygodni, zanim powrócisz do sprintu i normalnej aktywności.
Zapobieganie
Po powrocie do sprintu i innych czynności lekarz może zalecić tymczasowe założenie kolana, aby zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia urazu. Dodatkowo noś buty wspomagające, które zapewniają odpowiednią poduszkę; mogą one pomóc w utrzymaniu właściwego wyrównania kolana i działać jako amortyzator podczas sprintu. Ortezy mogą być również konieczne, jeśli masz płaskie stopy lub wysokie łuki. Ponadto przed rozgrzaniem wykonaj rozgrzewkę i rozciągnij, aby zachować odpowiednią elastyczność. Wykonuj ćwiczenia siłowe, takie jak chmiel pojedynczych nóg i rzucanie, aby wzmocnić mięśnie nóg i chronić kolana. Na koniec, aby uniknąć nadmiernego wysiłku i kontuzji mięśni kolana i okolic, powoli zwiększaj prędkość i odległość, koncentrując się na jednym lub drugim naraz.
