Juicing to skuteczny sposób na spożywanie większej ilości witamin i minerałów, aby uzupełnić luki żywieniowe w czasie ciąży. Świeży sok dostarcza skoncentrowanych składników odżywczych dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka, bez dodawania nadmiernej ilości kalorii, które często znajdują się w zakupionych w sklepie sokach. Sok nigdy nie powinien zastępować posiłku, ponieważ twoje ciało potrzebuje składników odżywczych i kalorii, których nie może dostarczyć napój. Zamiast tego pij sok razem ze zwykłymi posiłkami.
Krok 1
Wybierz organiczne owoce i warzywa, aby zmniejszyć narażenie na toksyczne substancje. Wybierz dowolne owoce lub warzywa, które lubisz. Pożywne produkty to marchew i słodkie ziemniaki, ponieważ są one bogate w beta-karoten i wspomagają układ odpornościowy, wzrok i tkankę u nienarodzonego dziecka. Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak kantalupa i morele są również mądrym wyborem, ponieważ witamina C jest niezbędna dla zębów i wzrostu kości dziecka. Potrawy bogate w potas, takie jak gruszki i papaja, mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi podczas ciąży.
Krok 2
Szoruj produkty pod bieżącą wodą, używając niewielkiej szczotki do warzyw, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia powierzchni i nawóz. Odetnij wszelkie posiniaczone lub uszkodzone miejsca na owocach lub warzywach, które mogą zawierać niebezpieczne bakterie.
Krok 3
Pokroić, ćwiartować lub przyciąć owoce i warzywa. Jeśli twoja wyciskarka do soków jest ciężką sokowirówką, może poradzić sobie z całością owoców lub warzyw. Zanim jednak podasz nieoczyszczony produkt do swojej sokowirówki, najpierw zapoznaj się z instrukcjami producenta.
Krok 4
Przeprowadź warzywa i owoce przez sokowirówkę, po jednym na raz.
Krok 5
Umieść zioła takie jak imbir w sokowirówce, jeśli chcesz. Imbir może pomóc w poprawie objawów ciąży, takich jak nudności, gaz i wymioty.
Krok 6
Dodaj więcej niż owoce i warzywa do swojej sokowirówki. Na przykład wlej jogurt, który zawiera żywe kultury aktywne, które mogą pomóc w utrzymaniu płynnego funkcjonowania układu trawiennego. Możesz także dodać soczewicę, z wysoką zawartością białka, kwasu foliowego i błonnika, i może pomóc w zapobieganiu hemoroidom i zaparciom, które są częstymi działaniami niepożądanymi podczas ciąży. Lub wrzuć kilka fig do swojej sokowirówki, aby dodać dodatkowy uderzenie żelaza, błonnika, potasu i wapnia.
Krok 7
Wypij natychmiast sok lub przechowuj go w lodówce do dwóch dni.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Organiczne owoce i warzywa
- Pędzel do warzyw
- Nóż
- Juicer
Wskazówki
- Aby uzyskać optymalne wyniki, bądź żądny przygód ze swoimi owocami i warzywami. Na przykład dodaj do soku warzywa korzenne, takie jak słodkie ziemniaki, które dodadzą Twojemu napojowi ciała, smaku i tekstury.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie idź szybko na sok podczas ciąży. Soki typu Juice zwykle ograniczają kalorie, które są niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka. Twoje dziecko potrzebuje wzrostu kalorii i prawidłowego rozwoju.
