Ławki wagi nie są złożonymi elementami wyposażenia siłowni. Podstawowa konstrukcja składa się z wyściełanej ławki, która jest wspierana przez stabilny zespół nogi na każdym końcu. Budowanie własnej ławki wagi odbywa się przy użyciu standardowej tarcicy do prostokątnej ramy ławki i pół-sześciokątnych nóg zapewniających stabilność boczną. Jako platformę roboczą stosuje się kawałek sklejki, a na platformie montuje się piankową wyściółkę z pokryciem z tkaniny winylowej. Projekt jest wykonywany przy użyciu podstawowych narzędzi ręcznych i elektrycznych.
Krok 1
Użyj piły tarczowej, aby wyciąć długość 2-calowych 4-calowych jodeł Douglas o długości 12 cali jako górnej części półkolistej ramy nóg. Wytnij dodatkowy element o długości 20 cali jako podstawę. Połóż obie części płasko na stole roboczym i rozłóż je w odległości około 20 cali od siebie i równolegle.
Krok 2
Wyrównaj środek każdego elementu na pion. Użyj regulowanego kwadratu budowniczego, aby zaznaczyć dwie części jodły Douglasa o wymiarach 2 cale x 4 cale jako nachylone nogi, które pasują między końcami góry i podstawy. Pokrój te kawałki i ułóż je na miejscu, aby utworzyć ramę z nogą półkolistą.
Krok 3
Zastosuj klej do drewna na końcach części bocznych i wyrównaj je w miejscu pomiędzy górną i dolną częścią ramy nogi. Wytnij cztery kawałki sklejki o wymiarach 5/8 cala jako trójkątne narożniki dla ramy nóg. Zastosuj klej do drewna do każdego z szelek. Użyj elektrycznej wiertarki akumulatorowej z końcówką śrubową, aby przymocować je do powierzchni ramy nogi za pomocą wkrętów do drewna 1 1/4 cala. Powtórz te kroki i utwórz kolejną ramę nóg półksiężyca.
Krok 4
Wytnij dwie części jodły Douglas o długości 48 cali jako boki ramy ławki. Wywiercić otwory pilotowe o średnicy 1/4 cala na końcach górnych części ram nóg. Dopasuj boki ramy ławki między górną częścią ram i dopasuj za pomocą gniazda i grzechotki za pomocą wkrętów do śrub 3/8 cala.
Krok 5
Wytnij kawałek 5/8-calowej sklejki jako platformę wagi i przymocuj ją do ramy stołu za pomocą kleju do drewna i 1 1/4 cala wkrętów do drewna. Za pomocą noża użytkowego wyciąć kawałek 2-calowej piankowej podkładki do ławki. Użyj nożyczek, aby wyciąć kawałek winylu, który pokrywa piankowe pokrycie o dodatkowe 2 cale po bokach i na końcach. Przymocuj tkaninę na spodzie platformy ławkowej za pomocą zszywacza i zszywek 1/2 cala.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- 2-calowy 4-calowy jodła Douglas
- Piła tarczowa
- Regulowany kwadrat budowniczego
- 5/8-calowa sklejka
- Akumulatorowa wiertarka elektryczna
- Przykręć końcówkę
- 1 wkręty do drewna 1/2 cala
- Klej do drewna
- 1/4 cala wiertła
- 3/8-calowe wkręty do drewna
- Gniazdo i grzechotka
- 2-calowa podkładka z pianki
- Nóż uniwersalny
- Tkanina winylowa
- Nożyczki
- Zszywacz
- 1/2-calowe zszywki
Wskazówki
- Dodaj piony z daszkiem Douglasa z v-fugami u góry, aby wypocząć pod sztangą.
Ostrzeżenia
- Sprawdź stabilność ławki przed ćwiczeniem z nadmierną wagą.
