Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości omega-3 z jedzenia, które spożywasz, możesz rozważyć dodanie suplementu kwasów tłuszczowych omega-3 do codziennej rutyny. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą przyczyniać się do poprawy zdrowia serca, obniżenia poziomu cholesterolu i zmniejszenia bólu spowodowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów. Chociaż możesz być bardzo zadowolony z szybkiego uzyskania rezultatów podczas uzupełniania diety, to jak szybko działa omega-3 może zależeć od przyczyny, dla której je przyjmujesz. Przed dodaniem suplementu diety do swojej diety skonsultuj się z lekarzem.
Omega-3 dla lepszego cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu dotyka ponad 30 procent dorosłych w USA, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Podejmowanie kroków w celu poprawy liczby zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Zmiana stylu życia jest ważna dla poprawy poziomu cholesterolu, ale może pomóc również suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3.
Według University of Maryland Medical Center, może zająć od dwóch do trzech tygodni, aby zacząć widzieć poprawę poziomu cholesterolu po uzupełnieniu diety o kwas tłuszczowy.
Biorąc Omega-3 dla zdrowia serca
Oprócz wspomagania obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w poprawie innych czynników ryzyka chorób serca, w tym wysokiego ciśnienia krwi i podwyższonego poziomu trójglicerydów, zgodnie z centrum medycznym.
Jeśli zażywasz kwasy tłuszczowe omega-3, aby poprawić ogólną kondycję serca i zmniejszyć dodatkowe czynniki ryzyka, centrum medyczne donosi, że trwa to tyle samo czasu, aby suplement działał jak cholesterol, który jest dwa do trzech tygodni.
Na ból reumatoidalnego zapalenia stawów
Jako środek przeciwzapalny suplement kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc zmniejszyć objawy związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów, w tym ból, sztywność i stan zapalny. W niektórych przypadkach suplementacja olejem rybim może zmniejszyć zapotrzebowanie na niesteroidowe leki przeciwzapalne.
Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 w reumatoidalnym zapaleniu stawów nie działa tak szybko, jak w przypadku zdrowia serca. Według Arthritis Australia, zanim pojawią się jakieś ulepszenia, może upłynąć od dwóch do trzech miesięcy.
Ostrożnie z suplementacją
Chociaż naturalna substancja, suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą nie być odpowiednie dla wszystkich. Ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia podczas przyjmowania suplementów oleju z ryb, może być konieczne ostrożne dodawanie ich do diety, jeśli łatwo się zranisz, masz krwawienie z przeszłości lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Ponadto, jeśli masz cukrzycę, nie powinieneś przyjmować suplementów omega-3, chyba że pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą one zwiększyć poziom cukru we krwi na czczo.
