Twoje ciało wytwarza witaminę D, zwaną również witaminą słoneczną, po ekspozycji na promienie ultrafioletowe słońca. To może wydawać się jedyną wymówką, którą musisz udać się na zewnątrz, ale organizacje takie jak American Academy of Dermatology zachęcają cię do rozważenia ryzyka związanego ze skórowaniem słońca. Mimo to, zaspokojenie potrzeb twojego organizmu na witaminę D może okazać się trudne, jeśli unikasz światła UV. Jeśli niedawno dowiedziałeś się, że poziom witaminy D wynosi 12 ng / ml, ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu.
Poziomy witaminy D.
Test 25-hydroksy-witaminy D pozwala lekarzom ocenić poziom witaminy. Jest to najlepszy wskaźnik dla witaminy D, zgodnie z Office of Dietary Supplements. Odczyt 20 ng / mL do 50 ng / mL jest uznawany za akceptowalny i bezpieczny dla ogółu populacji. Poziom 12 ng / ml wskazuje jednak, że poziom witaminy D jest zbyt niski. W rzeczywistości, 12 ng / ml i poniżej jest oznaką niedoboru, który może mieć poważne reperkusje zdrowotne.
Ruchomości
Przy poziomie witaminy D wynoszącym 12 ng / ml, jesteś narażony na wiele chorób wpływających na kości z powodu wpływu niedoboru na wchłanianie wapnia. Witamina D jest ważnym hormonem zdrowia kości; jego brak wpływa na zdolność jelita do wchłaniania wapnia, który jest głównym mineralnym składnikiem kości. Zagraża to tworzeniem miękkich kości, które łatwo pękają, co jest stanem zwanym osteomalacją. Stan ten znany jest jako krzywica, gdy występuje u dzieci. Według dr Edwarda Giovannucciego z Harvard School of Public Health, możesz również być narażony na problemy sercowo-naczyniowe, oprócz chorób kości, takich jak osteoporoza.
Przyczyny
Przy poziomie tak niskim jak 12 ng / ml, prawdopodobnie należysz do jednej lub więcej grup wysokiego ryzyka. Należą do nich ludzie, którzy mają ograniczony dostęp do światła słonecznego z powodu choroby, pracy lub lokalizacji. Bycie starszą osobą dorosłą również naraża na ryzyko niedoboru, ponieważ twoja skóra nie jest w stanie wytworzyć również witaminy D. Ciemna skóra jest również czynnikiem ryzyka, ale Urząd Suplementów Dietetycznych przyznaje, że nie jest jasne, w jaki sposób niższe poziomy wpływają na osoby o ciemniejszej pigmentacji. Stosowanie restrykcyjnej diety lub zaburzenie złego wchłaniania może również przyczyniać się do niedoboru.
Poprawianie poziomów
Twój lekarz użyje twoich wyników testu, aby opracować plan leczenia i zająć się podstawową przyczyną niedoboru. Najprawdopodobniej zaczniesz brać suplement witaminy D, aby poprawić swój poziom. Być może trzeba wziąć od 3000 do 4000 IU dziennie, jeśli jesteś w jednej z grup wysokiego ryzyka, według dr Giovannucci. Nie bierz tego do siebie, ponieważ suplementacja zbyt dużą ilością witaminy D może być niebezpieczna. Ważne jest również, aby omówić wszelkie leki lub suplementy, które obecnie przyjmujesz - niektóre, takie jak leki obniżające stężenie cholesterolu i sterydy, mogą wchodzić w interakcje z witaminą D.
