Metabolizm to proces, w którym twoje ciało zamienia zużyty pokarm i napoje na energię. Proces żucia, trawienia i transportu żywności również wymaga energii, co zwiększa Twój metabolizm. To naturalny proces, na który wpływa twój wiek, masa ciała i płeć. Aktywność fizyczna zwiększa również metabolizm. Nawet guma do żucia wymaga ruchu szczęki, więc ta aktywność wymaga energii.
Skuteczność gumy do żucia
Naukowcy z University of Rhode Island postanowili odkryć, jak guma do żucia wpływa na metabolizm. Kathleen Melanson, profesor URI z dziedziny żywienia i nauk o żywności, odkryła, że ci, którzy przeżuwali gumę bez cukru przez trzy 20-minutowe interwały, konsumowali 67 mniej kalorii tego dnia i mieli 5-procentowy wzrost ich metabolizmu. Chociaż jest to statystycznie nieistotne w zarządzaniu wagą, guma do żucia przez kilka godzin dziennie może wspomagać utratę wagi. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że było to małe badanie z udziałem 35 mężczyzn i kobiet i wymagane są szersze badania.
Efektywny wzrost metabolizmu
Oprócz częstego żucia gumy bez cukru, należy codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby skutecznie poprawić metabolizm. Zastanów się 30 minut ćwiczeń cardio, takich jak wchodzenie po schodach i bieganie codziennie, a także jedzenie posiłków, które zawierają często białka, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze.
