Nieświeży oddech, brak koncentracji, diety i zwykły nawyk to kilka powodów, dla których ludzie żują gumę. Możesz znaleźć żądzę gumy przez cały dzień. Uzależnieni od dziąseł zwykle żują jedną lub więcej paczek gumy w ciągu 24 godzin. Ciągłe żucie gumy powoduje ból zębów, problemy z zębami i wzdęcia. Koszt uzależnienia od gumy się zwiększa. Choć nie tak drogie jak alkohol czy tytoń, kupowanie kilku paczek gumy dziennie może wpłynąć na twoje wydatki.
Krok 1
Zmniejsz ogólny poziom cukru w diecie - sugeruje dr David Katz we wrześniowym wydaniu magazynu "O, the Oprah magazine". Możesz sięgać po cukier, gdy sięgasz po gumę. Powoli zmniejsz spożycie cukru, aby zmniejszyć łaknienie.
Krok 2
Przeżuwaj swój obecny kawałek gumy dłużej. Kiedy zaczniesz pragnąć następnego kawałka dziąsła, ustal limit czasu, który musisz osiągnąć, zanim pojawi się w jamie ustnej. Powoli zwiększaj czas w ciągu kilku dni lub tygodni.
Krok 3
Zacznij zmniejszać całkowitą liczbę sztuk, które żujesz dziennie. Zmniejsz swój codzienny nawyk żucia o 1 do 2 sztuk gumy dziennie.
Krok 4
Wymień gumę na nasiona słonecznika lub kopru włoskiego. Oba mogą trzymać usta zajęte, a unikniesz nawyku ciągłego żucia.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Ziarna słonecznika
- Nasiona kopru
- woda
- Pietruszka
- Płyn do płukania ust
Wskazówki
- Znajdź alternatywne metody, aby poczuć się świeżo. Pij dużo wody, aby usta były wilgotne. Suche usta zawierają umierające bakterie, które są związane z nieświeżym oddechem. Żuć pietruszkę, która zawiera właściwości antybakteryjne, które mogą zmniejszać nieświeży oddech. Płukać i płukać często płynem do płukania jamy ustnej. Regularnie odwiedzaj dentystę, aby sprawdzić, czy nie występują nieprawidłowości w zębach, które mogą wystąpić w wyniku nadmiernego żucia dziąseł, w tym zwiększonych ubytków. Według Międzynarodowego Stowarzyszenia Gumy do żucia, przeciętna osoba żuje 182 kawałki gumy balonowej rocznie.
Ostrzeżenia
- Niektóre sztuczne słodziki w gumie mają łagodny środek przeczyszczający na ciele, stwierdza Międzynarodowe Stowarzyszenie Gumy do Żucia. Działanie przeczyszczające nie jest szkodliwe dla organizmu. Nieświeży oddech może być oznaką podstawowych komplikacji medycznych, takich jak cukrzyca lub problemy z nerkami.
