Siwe włosy nie są oznaką starzenia się, które chętnie obejmują wszyscy, którzy spotykają się z tą formą depigmentacji. Melanocyty, komórki odpowiedzialne za produkcję melaniny, zmniejszają się wraz z wiekiem. Dzięki tej redukcji pigmentacja włosów zmniejsza się, powodując naturalne kolory zmieniające odcienie srebra, szarości, a nawet bieli. Farby do włosów od dawna są wybieraną metodą leczenia, aby uniknąć starzenia się z wdziękiem, ale właściwa dieta i odżywianie mogą być odpowiedzią, która powstrzyma szare włosy przed wykiełkowaniem.
Witaminy
Witaminy są niezbędne dla każdej funkcji, którą organizm wykonuje codziennie. Obejmuje to wzrost i kolorowanie włosów. Witaminy B12 i C są dwiema tak niezbędnymi witaminami, które są niezbędne do zapobiegania szarej sierści. Według Evolution Hair Centres witaminy B12 i C utrzymują krew w czystości, co pomaga zwiększyć funkcję filtracji wątroby. Kiedy wolne rodniki atakują twoją krew, twoje systemy reagują wolno, a to obejmuje twoją zdolność do wytwarzania melanocytów. Pokarmy bogate w te witaminy obejmują owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste, nasiona i orzechy.
Zioła
Smakowanie jedzenia prawidłowymi ziołami jest również korzystne dla zatrzymania siwych włosów na swoich śladach. Według strony internetowej World Of Hair, liście curry są sprawdzoną metodą odrywania się od siwych włosów. Dodanie curry do potraw dla smaku odgrywa podwójną rolę w zwiększaniu produkcji melanocytów, a połysk jest dodatkową korzyścią. Liście curry zjadane w całości są również idealnym sposobem na zapewnienie korzyści z właściwości, jakie posiada to zioło. Jednak ta przyprawa może być dla niektórych zbyt silna.
Minerały
Oprócz witamin, niektóre minerały zapewniają wsparcie zdrowia włosów. Centra do ewolucji włosów twierdzą, że żelazo i kwas foliowy to dwa takie minerały, wspomagające witaminy B12 i C w oczyszczaniu krwi. Osoby z niższymi niż normalne poziomami żelaza cierpią na stan zwany niedokrwistością, która ma niekorzystny wpływ na włosy, który obejmuje blaknięcie i matowy wygląd. Spożywanie zielonych warzyw liściastych, wątroby i pełnych ziaren zapewni żelazo i kwas foliowy są obecne w systemie przez cały czas. Inne minerały potrzebne do zwalczania szarości to miedź i jod znalezione w skorupiakach i innych owocach morza, według magazynu "Women's Fitness".
Białko
Każda zrównoważona pod względem odżywczym dieta powinna zawierać od 3 do 4 oz. porcje białka dziennie. Twoje włosy są złożone z białek złożonych, które nie tylko zapewniają siłę i wzrost, ale także zapewniają żywy kolor. Według World of Hair, obniżone spożycie białek może w rzeczywistości sprzyjać szarzeniu. Chude mięso, orzechy i fasola to tylko niektóre produkty bogate w proteiny, które zapewniają różnorodność diety. Soy to kolejna porcja żywności białkowej, stanowiąca zdrową alternatywę dla tych, którzy unikają masowych produktów mięsnych.
Unikanie
Spożywanie niektórych pokarmów zwiększa pigmentację włosów, ale ważne jest również unikanie niektórych pokarmów. Wysokie ilości soli mogą uszkadzać krew, podnosić ciśnienie krwi i hamować produkcję komórek. Według Evolution Hair Centres, przetworzona żywność, chipsy i inne przekąski są obciążone solą, która niszczy włosy. Inne produkty, których należy unikać, to żywność o wysokiej zawartości węglowodanów, np. Makaron i białe pieczywo. Według magazynu "Women's Fitness" węglowodany hamują wchłanianie przeciwutleniaczy zawartych w niektórych witaminach.
