Pectoralis major to duży mięsień, który tworzy przód klatki piersiowej. Możesz przecedzić ten mięsień w klatce piersiowej podczas wykonywania ćwiczeń podnoszenia ciężarów na klatce piersiowej, takich jak wyciskanie na ławce. Ból z napiętego mięśnia klatki piersiowej może rozwijać się stopniowo lub nagle z przodu ramienia lub barku. Programy leczenia i rehabilitacji napiętych mięśni klatki piersiowej zależą od ciężkości urazu.
Zimno i ciepło
Unikaj aktywności fizycznej, która wymaga poruszania mięśniami klatki piersiowej. Nakładaj lód przez 20 minut trzy do ośmiu razy dziennie, jeśli twój napięty mięsień w klatce piersiowej jest bardzo bolesny. Wykonaj tę obróbkę lodu przez pierwsze dwa dni po urazie. Zastosuj ciepło za pomocą aparatu retencyjnego do napiętych mięśni klatki piersiowej po ustąpieniu początkowej bolesności. Plecionki termiczne lub worki termiczne mogą zapewniać odpowiednie zabezpieczenie termiczne, aby pomóc wyleczyć napięte mięśnie.
Lek
Lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Te leki są również znane jako niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ. Leki przeciwzapalne pomagają zmniejszyć wytwarzanie prostaglandyn przez organizm. Prostaglandyny są substancjami podobnymi do hormonów, które podrażniają zakończenia nerwowe i powodują ból. Ten rodzaj leków pomaga złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk, który może wystąpić, gdy masz napięty mięsień w klatce piersiowej.
Masaż sportowy
Leczenie napiętych mięśni klatki piersiowej może obejmować techniki masażu sportowego wykonywane przez wykwalifikowanego masażystę. Masaż sportowy może poprawić wydajność mięśni klatki piersiowej i pomóc w leczeniu szczepów wynikających z nadużywania. Ten rodzaj terapii masażu może również pomóc w zapobieganiu przyszłym obrażeniom. Masaż sportowy może pomóc w wyleczeniu lub przywróceniu mobilności mięśniom klatki piersiowej. Pompowanie to technika masażu sportowego dla ciasnej lub uszkodzonej tkanki mięśniowej, która poprawia krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Masaż sportowy może pomóc zwiększyć przepuszczalność tkanki mięśniowej, umożliwiając przepływ płynów i składników odżywczych do tkanek i szybką regenerację napiętych mięśni klatki piersiowej. Sportowy masażysta może korzystać z technik, które pomagają przełamać blizny w uszkodzonych mięśniach klatki piersiowej.
Terapia ultradźwiękowa
Terapia ultradźwiękowa może zapewnić skuteczne leczenie urazów tkanek miękkich, takich jak napięte mięśnie klatki piersiowej, poprzez skrócenie czasu gojenia się ran. Ten rodzaj terapii może zwiększyć przepływ krwi przez napięte mięśnie klatki piersiowej poprzez przyciąganie komórek tucznych do tego obszaru. Terapia ultradźwiękowa może pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu, który przyczynia się do zasadniczej części odzyskiwania tkanki. Ta terapia może poprawić stan tkanki bliznowatej, która może tworzyć się po urazie, poprawiając rozciągliwość istniejącego kolagenu w mięśniach i więzadłach.
Rehabilitacja i chirurgia
Napinanie mięśni klatki piersiowej może wskazywać na zerwanie dużego ścięgna piersiowego. Specjalista od urazów sportowych może wykonać zabieg chirurgiczny w celu całkowitego zerwania i przepisać pełny program rehabilitacji po operacji. Chirurgia ma na celu ponowne przymocowanie mięśni klatki piersiowej do kości. Twój program leczenia pooperacyjnego obejmuje całkowity odpoczynek przez dwa do trzech tygodni, a następnie stopniowe ćwiczenia wzmacniające i lekkie podnoszenie ciężarów sześć tygodni po operacji. Możesz odzyskać normalną siłę fizyczną i ruchomość mięśni klatki piersiowej w ciągu około czterech do sześciu miesięcy po operacji.
