Często zdarza się, że zastanawiam się, czy wiele rzeczy, które zwykle zdarzają się w czasie ciąży - przyrost masy ciała, poprawa cery i wzrost włosów - wynika z samej ciąży lub z prenatalnych witamin, które przyjmują kobiety. Ogólnie witaminy ciążowe są dość podobne do codziennych multiwitamin i nie powodują znaczących pozytywnych lub negatywnych skutków ubocznych.
Składniki prenatalne
Witaminy prenatalne, zarówno na receptę, jak i bez recepty, mają wiele wspólnego z codziennymi multiwitaminami przyjmowanymi przez wiele kobiet w ciąży. Różnice są ważne w przypadku ciąży - prenatalne dostarczają więcej ważnych witamin i minerałów, które pomagają zapewnić zdrową matkę i dziecko. Konkretnie, poziom żelaza i kwasu foliowego jest znacznie wyższy w prenatalnych witaminach niż w codziennych multiwitaminach, wyjaśnia dr. Michael Roizen i Mehmet Oz w książce "You: Having A Baby".
Rola witamin w żywieniu
Żadna witamina - ani regularny multiwitaminowy, ani prenatalny - nie może przybierać na wadze. Dzieje się tak dlatego, że witaminy nie zawierają żadnych kalorii i nie można ich przełamać na energię lub przechowywać jako tłuszczu. Zamiast tego, witaminy i minerały - które są również powszechnymi składnikami prenatalnych i regularnych witamin - służą innym ważnym rolom w ciele. Niektóre pomagają zachodzić reakcje chemiczne, podczas gdy inne zapobiegają uszkodzeniu komórek z toksyn.
Przybranie na wadze
Chociaż większość ludzi rozumie, że regularne witaminy nie powodują przyrostu masy ciała, często zastanawia się, czy witaminy prenatalne mogą, ponieważ kobiety, które biorą je tak często przybierają na wadze. W rzeczywistości przyrost masy ciała nie wynika z witamin - wynika to z samej ciąży. Dr Miriam Stoppard w książce "Poczęcie, ciąża i poród" wyjaśnia, że podczas typowej ciąży kobieta zyskuje od 25 do 35 funtów. Jest to prawdą niezależnie od tego, czy bierze witaminy.
Żelazo i kwas foliowy
Ponieważ główne różnice między prenatalnym a regularnym multiwitaminą to ilość żelaza i kwasu foliowego, zrozumienie roli tych składników może pomóc w zrozumieniu, dlaczego prenatale nie mogą powodować przyrostu masy ciała. Twoje dziecko używa kwasu foliowego, aby pomóc w wytworzeniu cewy nerwowej, która staje się mózgiem i rdzeniem kręgowym. Używasz żelaza do produkcji dodatkowych czerwonych krwinek, które dostarczają tlenu i składników odżywczych do twoich komórek i twojego dziecka - wyjaśnia dr. Roizen i Oz. Żaden z tych składników odżywczych nie dostarcza energii.
Expert Insight
Jeśli bierzesz prenatalne witaminy i doświadczasz znacznego przyrostu wagi, podczas gdy witaminy nie są winne, warto porozmawiać z lekarzem. Niektóre witaminy prenatalne mogą powodować zaparcia, które mogą powodować uczucie wzdęcia i sprawić, że Twoje ubranie będzie nieco bardziej napięte. Zmienianie prenatalnych marek witamin może czasami pomóc złagodzić objawy. Nie należy przerywać przyjmowania prenatalnej witaminy bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, nawet jeśli obawiasz się, że powoduje przyrost masy ciała - Ty i Twoje dziecko zależy od składników odżywczych, które zapewnia.
