Ćwiczenia powinny być częścią codziennego życia danej osoby, ale nie każdy chce iść na siłownię, aby ćwiczyć. Czasami jest to budżet, który sprawia, że sala gimnastyczna nie ma wyjścia; w innych przypadkach dana osoba może nie chcieć marnować czasu potrzebnego na siłownię.
Centers for Disease Control zaleca, aby zdrowi dorośli co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń aerobowych co tydzień, jak również dwie 20-minutowe sesje ćwiczeń wzmacniających mięśnie tygodniowo. Nie musisz tracić czasu na siłowni - oszczędzaj czas, ćwicząc w domu.
Przejdź do pracy do pracy
Jeśli nie mieszkasz obok siłowni, prawdopodobnie będziesz musiał jeździć lub jeździć, aby iść i ćwiczyć. O ile twoja sala gimnastyczna nie znajduje się bezpośrednio na trasie między domem a pracą lub innym stałym celem, po prostu podróżowanie do iz siłowni może zmarnować cenny czas. Praca w domu oznacza, że możesz pominąć tę czasochłonną podróż i przejść bezpośrednio do treningu bez konieczności ograniczania swojego wolnego czasu.
Brak kolejek do sprzętu do ćwiczeń
Siłownie mogą być bardzo zajęte. Jeśli odwiedzasz w ciągu pracowitej części dnia, możesz spędzić tyle czasu, czekając przy pracy.
Jeśli jednak ćwiczysz w domu, prawdopodobnie będziesz jedyną osobą ćwiczącą, więc nie będziesz cierpieć takich niewygodnych napadów. Nie tylko będziesz w stanie szybciej przejść przez swój trening, mniej odpoczynku między ćwiczeniami również sprawia, że Twój trening jest bardziej wymagający i zapewnia dobry sposób na zwiększenie sprawności bez konieczności uciekania się do dłuższych treningów.
Zrób swój zen podczas treningu jogi w domu. Źródło: SolisImages / iStock / GettyImages Bez zakłóceń
Chodzenie na siłownię może być bardzo towarzyską sprawą. Chociaż miło jest rozmawiać ze znajomymi i znajomymi między setami, to, co zaczyna się od kilku wymienianych słów, może łatwo przerodzić się w pełną rozmowę, która może pozbawić Cię cennego czasu. Zaledwie kilka chwil rozmowy z przyjacielem lub dwojgiem mogą dodać dużo czasu do całkowitego czasu spędzonego na siłowni.
Z drugiej strony, w domu możesz poklepywać swoje sety, nie zwracając uwagi na nikogo (chyba, że masz wtrącające się dziecko!). Po prostu zamknij drzwi i spędź 30 minut ćwicząc samodzielnie.
Zakończ w żadnym momencie
Po zakończeniu treningu nadszedł czas na uderzenie w prysznic. Oznacza to jednak, że prawdopodobnie będziesz rywalizował o przestrzeń prysznicową z całą masą innych osób.
Jeśli nie masz dość szczęścia, aby najpierw dostać się do prysznica, być może będziesz musiał spędzić czas, czekając na uwolnienie się. Ćwiczenie w domu oznacza, że prawdopodobnie nie będziesz musiał długo czekać na skorzystanie z prysznica, jeśli w ogóle. Poza tym nie musisz już ćwiczyć w lustrze.
