Chirurgia kręgosłupa rozwiązuje jeden z wielu problemów, takich jak przepuklina krążka lub zwężenie, ale może prowadzić do tworzenia się blizn po chirurgicznej lokalizacji. Dopóki nie zostaną podjęte ćwiczenia, aby rozciągnąć i zmobilizować obszar w czasie, pacjenci mogą rozwinąć długotrwałe lub trwałe zakłócenie mobilności i doświadczać przewlekłego bólu.
Blizna Rozwój tkanki
Konieczne są ćwiczenia pooperacyjne, aby zapobiec rozwojowi rozwijającej się blizny. Mięśnie i ścięgna stają się napięte, ograniczając zakres ruchu w miarę upływu czasu. Chociaż sama blizna nie jest w stanie odczuwać bólu, korzeń nerwu rozwija włóknistą adhezję prowadzącą do bólu, zgodnie z Peter F. Ullrich, Jr., M.D., z Spine-Health. Stosowanie powolnych ćwiczeń rozciągających pomaga zmniejszyć tworzenie zrostów włóknistych. Porozmawiaj ze swoim chirurgiem, zanim zaczniesz patrzeć na ćwiczenia, aby upewnić się, że nie odłożysz sukcesu operacji.
Mobilność w kręgosłupie
Rozciąganie jest konieczne dla zdrowia kręgosłupa. Wiele więzadeł, ścięgien i kości dźwiga ciężar podczas stania, chodzenia i biegania. Kręgosłup został zaprojektowany, aby wchłonąć szok, który porusza się w górę i w dół kręgosłupa podczas ruchu, zapewniając jednocześnie mobilność, aby poruszać się na boki i skręcić. Rozciąganie sprawia, że wszystkie składniki stają się bardziej wolne i zwiększa przepływ krwi z substancjami odżywczymi do kręgosłupa. W zależności od miejsca wykonania zabiegu możesz mieć zwiększone ograniczenia w niektórych obszarach, takich jak szyja lub dolna część pleców.
Rozciągnięcia
Zacznij od rozciągnięcia szyi i pracy w dół, aby wykorzystać mięśnie, które są już bardziej gibkie. Rozciągnij szyję, wykonując zgięcie i wyprostowanie, patrząc w górę iw dół. Spójrz w prawo na lewo i pochyl głowę, próbując dotknąć uszu ramionami. Rolki barkowe poluzowują dolną część szyi i górnej części pleców. Wykonuj ruchy ramion do przodu i do tyłu, aby uzyskać maksymalny efekt. Rozciągnij ścięgna podczas układania po operacji, podtrzymując plecy, przynosząc kolana do klatki piersiowej. Możesz także wykonywać zwroty biodrowe, kładąc jednocześnie dodatkowe wsparcie; ugnij kolana w górę i powoli przekręć je na bok podczas rozciągania nóg.
Zapobieganie powstawaniu blizny
Po zabiegu chirurdzy oczekują określonej ilości blizn. Nawet najbardziej minimalne zabiegi powodują blizny i problemy z poruszaniem. Rozpocznij umiarkowane rozciąganie we wczesnym etapie pooperacyjnym od pięciu do sześciu razy dziennie przez co najmniej sześć do 12 tygodni. Jest to okres, w którym blizny rozwijają się i będą najskuteczniej łagodzone.
