Jeśli odczuwasz pragnienie słodyczy i czujesz, że twoje usta są suchsze niż zwykle, objawy te mogą być wynikiem twoich nowych i zdrowszych nawyków żywieniowych i zwykle można je wytłumaczyć zmianami w diecie. Jeśli takie objawy utrzymują się przez dłuższy czas, należy skonsultować się z lekarzem.
Wycinanie cukru
Najbardziej prawdopodobna przyczyna twoich słodkich zachcianek i suchości w ustach jest prawdopodobnie spowodowana przejściem na dietę ubogą w węglowodany lub niskosłodzoną. Jeśli niedawno wycinałeś z diety całą zawartość cukru, eliminując napoje bezalkoholowe, soki owocowe i soki, napoje energetyczne, dżemy, syropy, miód, ciasta, ciastka, wypieki i inne desery, organizm może potrzebować kilku dni do końca do kilku tygodni, aby dostosować się do tej zmiany diety. Ograniczenie spożycia prostych węglowodanów może spowodować więcej zachłanności w okresie karencji, a także prowadzić do łagodnego odwodnienia z powodu diuretycznego działania diety o ograniczonej zawartości węglowodanów.
Słodka rezygnacja i żądza
Słodki głód może być wynikiem niskiego poziomu cukru we krwi lub cukru. Jeśli czasami doświadczasz niskiego poziomu cukru we krwi, zwanego także hipoglikemią, sprawdź poziom cukru we krwi, aby sprawdzić, czy może to być przyczyną twoich słodkich zachcianek. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie poniżej 70 mg / dL, ważne jest, aby leczyć swoją hipoglikemię, postępując zgodnie z wytycznymi podanymi przez lekarza. Jeśli poziom cukru we krwi jest w prawidłowym zakresie, po prostu odczuwasz objawy odstawienia, ponieważ twoje ciało stara się, abyś jadł swoje zwykłe źródło energii: słodycze.
Łagodne odwodnienie
Ograniczenie spożycia węglowodanów przez wycięcie słodyczy zarówno z cukrowych pokarmów, jak i napojów może mieć ten sam łagodny efekt moczopędny, co dieta niskowęglowodanowa. Wyeliminowanie cukru może pomóc twojemu ciału pozbyć się wody, którą zatrzymywał, ale jeśli nie uzupełnisz niektórych utraconych płynów przez picie wystarczającej ilości wody, możesz się lekko odwodnić. Suchość w jamie ustnej jest jednym z typowych objawów łagodnego odwodnienia. Możesz też czuć się bardziej zmęczony lub mieć bóle głowy, jeśli twoje ciało nie ma wody.
Pij więcej i wytrwaj
Jeśli podejrzewasz, że twoje pragnienie cukru i suchość w jamie ustnej wynikają z niedawnej redukcji spożycia cukru, najlepsze rzeczy do zrobienia są wytrwać i pić więcej wody. Niewiele można zrobić, aby ułatwić słodkie wycofanie. Upewnij się, że prawidłowo odżywiasz swoje ciało podczas przejścia, zwiększając ilość białka z jaj, sera, mięsa, kurczaka lub ryb oraz zdrowe tłuszcze z awokado, orzechów, masła orzechowego, nasion i oliwy z oliwek. Aby zapobiec objawom suchości w ustach, pić więcej płynu, najlepiej wody, aby pozostać prawidłowo nawodnionym.
